女性最关心的六大减肥问题是什么？

首先，我们可以根据身体质量指数值来判断，公式为:

身体质量指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。

身体质量指数18.5-22.9为正常，22.9-24.9为超重，25以上为肥胖。

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此外，还可以使用专业仪器体脂秤来测量体内脂肪的比例。如果一个女人超过25%，她是轻度肥胖。

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最后，你还可以通过腰围和腰臀比来测试自己是不是“小蛮腰精”！女性的正常腰围应小于80 cm，腰臀比(腰臀围)应在0.8-0.86之间。数据应连续测量三次并取平均值。

经期减肥真的能事半功倍吗？

都说“经期减肥可以事半功倍”，有人信以为真，于是开始吃得很少，加强运动强度，每天饿得出汗。不知道经期过度减肥可能会导致内分泌失调，月经失调。长此以往，可能会出现闭经，得不偿失！

经期减肥的第一步是合理安排膳食。首先要保证每天优质蛋白质的摄入，多吃含铁的食物帮助补血，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。无论是从减肥的角度，还是从经期保护身体健康的角度，都不要碰烟酒辛辣油炸食品，以及冷饮等寒凉食物！多吃含B族维生素的食物有利于身体新陈代谢，如香蕉、动物肝脏等。

运动方面，应该选择相对低强度的，比如瑜伽、散步或者快走，都是不错的选择。每周做3-5小时缓慢匀速的运动就行了，主要以塑形为主。

减肥是不吃主食好还是不吃正餐好？

很多想减肥的女性在减肥的路上都会纠结这些问题。减肥是主食还是禁餐？怎么做瘦身效果更明显？小康康真的不忍心打你。无论你选择哪种方式，都是让你减肥变胖的错误方式！

主食富含碳水化合物，不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。真正持久健康的减肥不是少吃，而是均衡营养摄入，包括谷类、蔬菜水果、畜禽、蛋奶、大豆、坚果等。，而且每天必须消耗12种以上。

如果不吃晚饭，空腹十个小时左右，可能会导致身体肌肉消耗，代谢速度变慢，不仅容易得胃病，还会阻碍减肥。其实要想瘦，还得吃！你不可能每顿饭都省，你得均衡饮食，好身材才会更近。

怎样才能更快减肥？

减肥的女性大多想快速减肥变美，所以采取极端的方式减肥，比如节食。短时间内，看起来体重确实在下降，但实际上减掉的大部分是水分。如果你多吃一点，你的体重就会反弹。还有可能是皮肤松弛，影响美观。而且基础代谢下降，变成了易胖体质，减肥越来越难。

所以减肥一定要掌握好节奏。一般来说，健康的减肥速度应该控制在每月2-4公斤左右。当然，体重基数较大的人减肥会更快。所以不要盲目减肥，不然你辛辛苦苦练出来的身体会败给松弛的皮肤！80营养+20运动是最快的健康减肥方式。这是唯一的方法。不要拿你的健康和美丽开玩笑。

什么样的减肥方法可以不瘦胸？

先瘦下来是每个女人都会害怕的减肥“副作用”。显然，减肥已经够辛苦了。结果你想减肥，胸前就少了一个罩杯，想想就崩溃。什么样的减肥方法可以不掉胸？

减肥，首先你要保持合理的减肥速度，逐步健康减肥。别忘了补充一些含有健康脂肪的食物，如豆类、坚果、深海鱼等，有助于胸部的健康发育。另外，要补充富含维生素的食物，让乳房丰满有弹性。像富含维生素E的坚果、富含B族维生素的猪肝、富含维生素C的柚子，这些食物都有利于胸部发育。

除此之外，还可以依靠几种以力量为主的运动来帮助塑造胸部，比如俯卧撑、哑铃推胸等。平时注意站、坐、睡，多深呼吸。

吃什么甜食会长胖？

女生对甜腻的食物毫无抵抗力，尤其是外形美观的甜品。减肥最痛苦的是不能和他们在一起。你必须戒掉它们。所以减肥的人可以吃哪些甜食是减肥女性最关心的问题之一！