不运动有什么坏处？。。。。。。。。。。。。。。。。
■不要走入瑜伽的误区。
很多美女也崇尚瑜伽，她们苗条的身材就是瑜伽最好的证明。令人惊讶的是，并不是所有人都崇尚瑜伽。虽然像帕特罗、克里斯蒂、麦当娜这样的人都有着完美的身材，但很多人还是不明白这项古老运动的魅力。美国健身委员会指出，练瑜伽可能有其他好处，但对身体好处不大。一般的瑜伽课训练增加心率，燃烧卡路里甚至比慢走还少。即使是动作瑜伽也不如轻度有氧运动有效。
拉夫堡大学的健身生理学家苏珊·斯利沃斯博士说:“如果人们认为瑜伽可以帮助他们减肥和保持身材，那他们就真的错了。瑜伽可以提高身体的柔韧性，但在其他地方帮助不大。”据统计，近年来，瑜伽在欧美非常流行，很多人将其视为一种重要的健身手段。仅在英国，就有1.5万人练习瑜伽，主要是瑜伽气功。在美国健身协会进行的这项研究中，一些女性被派去参加每周三次、每次55分钟的瑜伽气功课程，而其余的女性则被要求不要参加研究人员所说的“主动健身”。
瑜伽课每节课开始时，有5分钟的放松和瑜伽呼吸调整，接着是10分钟的热身时间，接着是35分钟的瑜伽姿势练习，最后是5分钟的放松时间。然而，在这项为期八周的研究中，研究人员发现，参加瑜伽课的女性每节课仅消耗65，438+044卡路里，相当于55分钟步行所消耗的卡路里。
■瑜伽并非一无是处。
美国健身协会这项研究的第一作者、威斯康星大学健身和运动教授约翰·帕卡里(John Paakkari)表示，这并不是说练习瑜伽一点好处都没有。他们发现，与研究前的测量相比，练习瑜伽的女性身体柔韧性增加了13%，主要是肩膀和四肢的柔韧性。而且，瑜伽还可以增加练习者的力量。学习后期，练习者可以做6个以上俯卧撑，至少14个仰卧起坐。平均下来，他们单腿站立的时间可以达到17秒，比他们刚入门的时候还要长。
可能有人会觉得肢体动作多的瑜伽能给身体带来更多的好处。那是肯定的。力量导向型瑜伽让练习者动作更快。研究人员发现，他们消耗了更多的热量(55分钟237卡路里)，同时他们可以加快心率高达62%。即便如此，这也只相当于轻度有氧运动达到的效果。
此外，约翰·帕卡里教授指出，动作更多更快的瑜伽降低了练习者的灵活性，放松的程度也受到影响。如果你移动得更快，你将不能像你移动得更慢时那样伸展你的肌肉和组织。美国健身协会首席健身生理学家奎德·布莱恩(Quaid Bryan)博士表示，瑜伽应被视为常规心血管运动的补充，如跑步。他说:“瑜伽本身就是为了达到修身养性的目的，让肌肉和骨骼也得到了一定的锻炼。但是，如果你用一些可以燃烧卡路里的运动来练习瑜伽，那么练习瑜伽的真正目的就要打折扣了。”
■瑜伽不能代替其他健身运动。
其实瑜伽传入欧美的时间并不长，大约在100年前，但直到20世纪60年代中期，英国瑜伽扶轮社才成立。之后，瑜伽逐渐在英国流行起来。英国瑜伽扶轮社发言人阿隆·加塔尼(Ahroon Gattani)说:“瑜伽课最早是在教堂的大厅里举办的。然而，今天的一些瑜伽形式与500多年前兴起于印度的原始瑜伽不同，因为当时练习瑜伽的目的是冥想，而不像现在的练习者主要关注身体的灵活性。”
瑜伽刚出现的时候是坐着冥想，很多年后开始出现动作瑜伽。今天，瑜伽有许多流派。在西方国家，由于人们的日常工作强度很高，而瑜伽可以调理身心，所以这种运动很受欢迎。但专家指出，瑜伽不能取代其他健身运动。