减肥是现在人们非常关心的事情。大量运动出汗能减肥吗？

人体运动消耗身体的能量，能量转换过程中会产生热量。出汗可以带走身体的热量，以平衡身体的功能。运动时产生的热量越多，就需要越多的水来散热降温。但是水从哪里来呢？一般通过直接摄入(饮用水)和食物摄入，以及淀粉和脂类分解代谢时产生。当你大量出汗时，你体内的水分就会减少。不喝水就需要分解产生水，这就解释了大量出汗减肥的问题。

但是出汗不一定能减肥。只有体内的水分需要被物质分解，才能达到减肥的效果。如果你在短时间内大量出汗，你会感到口渴和饥饿，然后立即补充水分和食物，这样你就不会减肥而是增加体重，这说明你需要长时间运动(通常在1小时后)才能有效减肥！