夏天练高温瑜伽好吗？

夏天练高温瑜伽怎么样？夏天，很多人喜欢炫耀自己的身材，但是肥胖的身体真的不好看。因此，可以快速减肥的高温瑜伽成为了减肥者的最爱。因为比克拉姆瑜伽对减肥、排毒、塑身有很好的效果，所以高温瑜伽很受欢迎。比克拉姆瑜伽适合身体健康，无大病无隐患，想减肥排毒的人。

但是，众所周知，夏天气温很高，人体对热的承受能力是有极限的。那么夏天练高温瑜伽怎么样？

印度比克拉姆在美国创立了比克拉姆瑜伽体系，比克拉姆瑜伽对场地和温度要求非常严格。练习者要在38℃以上的高温环境中练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。

一般情况下，比克拉姆瑜伽会在春、秋、冬三季开放，夏季所有瑜伽馆停止开设高温瑜伽项目。因为夏天天气炎热，如果再提高温度，恐怕练习者会受不了。

夏天练瑜伽需要注意什么？1.只要夏天在没有空调的室内练习瑜伽，就可以有比克拉姆瑜伽的效果。

2.有脏病、高血压、严重眼耳疾、糖尿病、重病恢复期、产妇、亚健康的人不适合练比克拉姆瑜伽，所以如果夏天环境温度高，这些人就不要练瑜伽。

3.如果经常去健身房，注意锻炼，就比较容易接受。如果很少运动，可以先试试，看身体能不能接受。

4.一旦出现多汗、脱水、恶心、过度疲劳、腹痛等症状，立即停止练习，外出换气。如果几次尝试后症状仍无改善，说明市民体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他方式。

5.练习后不要马上洗澡。等到汗液干了，毛孔收缩了再洗，更有利于毒素的排出。

6.高温练瑜伽要注意补水。运动前不需要喝太多的水。而是应该在出汗后立即补充水分或盐分(如0.9%生理盐水)。

7.修行人不应该在饿了或者饱了的时候修行。练习时间要根据个人体质而定。一般初学者练习30分钟左右为宜，切忌过度练习甚至超负荷。

8.运动后，人体可能因体液流失或高温环境而出现短暂性脑缺氧。避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，短暂休息补水后洗热水澡。

9.运动后不要急功近利？感叹空调？或者直接吹在空调出风口。

10.如果在运动过程中感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适，应立即停止练习，到空气新鲜、通风良好或室温正常的地方休息。休息后不能自行缓解或症状严重者应及时就医。

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