寒假魔鬼减肥计划

起床前喝杯水。

早餐:一个苹果(吃之前喝一点温水，不然对胃不好)

午餐:正常饮食(五分饱即可)

晚餐:不吃。

早上喝四杯温水。

下午也是四杯。

因为减肥可能会造成严重缺水，每天一杯八杯水是不可或缺的。

第二周

早餐:一个苹果。

午餐:一个苹果。

晚餐:没有。

一天八杯水

起床前喝一杯尤其重要。

吃苹果前喝一点温水。

第三周

早餐:一个苹果。

午餐:一碗小米粥。

晚餐:没有。

第三周的饮食计划是慢慢来，因为第二周减掉的脂肪会反弹，所以需要喝流动物质，但是胃会慢慢适应。别忘了一天八杯水。

第四周

早餐:一个苹果。

午餐:正常吃饭，但需要五分饱。

晚饭前你可以吃点水果。

晚餐:没有。

第五周

在第四周。

为了防止减肥期间便秘。

减肥期间便秘对我们来说很常见。

因此

每天早上吃一个萝卜就好了。

每天承诺一次。

这是我的亲身经历~ ~

亲爱的朋友，你也可以试试