节食减肥遇到平台期快半个月了。你怎么能过得下去？

每个尝试节食减肥的人都会遇到这种减肥平台，不用太担心。如果你想突破节食减肥的平台，你必须学会以下饮食规则。

突破平台期的法则

1，停止节食:

严格节食是一种有害的做法，会让身体处于饥饿状态。身体不仅不会减肥，还会尽力控制热量的消耗。所以要克服体重停滞期，就要回归正常饮食，缓解身体的危机感，这样体重才会持续下降。

2、少吃盐和味精死水容易留在体内，要尽量清淡饮食。

3、多喝水可以促进新陈代谢，还可以排出减肥过程中产生的代谢产物。

4.每天嚼一颗塑纤果，塑纤果是从天然草本植物中提取的，不仅能加速体内脂肪的燃烧，同时还能形成脂肪隔离层，让你在减肥的时候不会为减肥而烦恼。而一个小的可以消耗跑步三个小时的热量。

5.多吃高纤维食物。

减肥期间千万不要饿肚子。否则容易降低新陈代谢，不利于减肥。在减肥平台，可以选择高纤维食物，热量低，饱。

6.饮食中补充维生素B，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝肾、酿造酵母、奶酪、鱼和鸡蛋。

7.多喝水，多洗热水澡，多按摩，保暖等。都能促进代谢能力的提高。

8.多喝绿茶:绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。结果显示，每天喝三次绿茶或每天服用三次绿茶提取物的人，比不喝绿茶的人代谢速度快4%。也就是说，一天多燃烧60卡路里，一年减脂6斤！这大概是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸可以提高体内去甲肾上腺素的水平，去甲肾上腺素可以加快新陈代谢。

9.多吃香蕉。香蕉含有丰富的钾，可以调节体内水分的平衡。

加速新陈代谢。如果你的身体缺水，你的代谢率就会下降，脂肪燃烧也会减少。每天一定要摄入2000毫克钾，而一根香蕉含450毫克，一杯牛奶含370毫克，一个橘子含250毫克。

10，铁是必不可少的，不能只练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释说:“如果体内铁元素不足，体内细胞就得不到足够的氧气，从而降低新陈代谢。”

节食减肥遇到平台期怎么办？学习节食减肥平台期十大突破法则。