晚上睡觉前可以做瑜伽吗？

晚上睡觉的时候，也是身体排毒的时候。如果睡前做柔软的瑜伽运动，也可以帮助你加速排毒功能。血液循环不畅会导致体温下降，所以睡前给下半身一个良好的血液循环对于瘦身非常重要。

扩展数据:

瑜伽姿势

1，树姿

双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾完全打开伸展，用你的大腿前侧肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直脊柱，挺胸挺肩。

双手合十，呈祈祷姿势，大拇指靠近胸部，肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚，紧紧贴在右腿内侧，保持平衡。你的右腿必须保持直立，保持5次呼吸。

2.新月形

从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，提起脚跟，伸直双腿，右腿膝盖弯曲成一条直线，双臂向上抬起，双手合十，压肩背下，保持呼吸5次。

3.武士形状

从月牙形开始，左脚放平，脚尖转30度，双腿伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条直线，膝盖保持90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂水平伸展，与肩同高，掌心向下。

人民网-想瘦腿？抓住睡前两分钟，做这个瑜伽伸展运动。

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