大秘密女星们的瘦身招数靠谱吗？

金·卡戴珊-埃利希饮食法

减肥指数★★★★★

金·卡戴珊是这样做的:其实金·卡戴珊用过很多种减肥法，但最著名的饮食减肥法是埃利希减肥法。简单来说，低碳水化合物减肥法就是根据人体的新陈代谢，均衡摄入蛋白质、优质脂肪和膳食纤维等。，即使摄入少量碳水化合物，也不会转化为葡萄糖或引起胰岛素快速上升。

点评:因为人体的新陈代谢是由摄入的食物决定的，所以要减少碳水化合物，以富含膳食纤维的蔬菜为主，达到内燃。然而，碳水化合物并没有被完全切断。只要均衡摄入蛋白质、优质脂肪和膳食纤维，即使是少量的碳水化合物也不会转化为葡萄糖或引起胰岛素急剧上升。

麦当娜生活食谱

减肥指数★★★★★

麦当娜的食物主要是全麦、生蔬菜、豆类和面汤。这种方法听起来很健康，但也有很大的缺陷，一般人不会采取这种方法。

点评:单调的食物中，钙、铁、蛋白质很少，会使人脸色苍白，容易疲劳。这些症状在麦当娜身上都有体现。

大s-穿塑身内衣睡觉

减肥指数★

在书中，大s“以身作则”地传授了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿可调节的美体内衣:“包括束腹、背心、下体束腹。上学上班睡觉都穿衣服，全副武装。瘦的使命一定要达成！”。

点评:长期穿着这种紧身的“美体内衣”，会阻碍女性的正常呼吸和运动。另外，女性腹部的重要器官很多，长期压迫会产生不良后果，容易出现血液循环不畅，新陈代谢不畅的情况。更容易影响皮肤的排汗，引发皮肤病。

早餐只喝刘嘉玲果汁。

减肥指数★★

据说她的减肥食谱是早上只喝一杯果汁，每天每餐以苹果、西红柿、葡萄、柚子为主食。

点评:早餐是一日三餐中最重要的。早餐就像一种补药，对人体非常重要。因为经过近10小时的夜间消化，此时人需要大量的能量补充。长期用果汁代替早餐，久而久之会导致营养不良。

碧昂斯控制的净化禁食法

减肥指数★★

这是一种有效但非常危险的饮食。据说碧昂斯用这个方法在两周内瘦了20斤，主要吃自制的柠檬水、枫糖浆、水和胡椒，10天不吃任何固体食物。

点评:对于正常人来说，禁食少于一天是可以接受的，但是三至七天不吃东西从西医的角度来看是不符合生理学原理的，会对健康造成很大的挑战。我们每天呼吸、排泄、流汗。这些都是排毒的方法。其实我们每天都在排毒，不吃饭也不用刻意排毒。

黛米-摩尔生食

减肥指数★★★

这种方法适合素食者。这些朋友认为，天然蔬菜中含有大量的活酶，能给人体带来能量，但在烹饪过程中会被破坏。好莱坞女星黛米·摩尔(Demi Moore)非常信任这种方法，甚至吃生肉。

点评:当然，这种方法也有自己的缺点:通常会引起胃部不适、肾脏和肝脏问题以及眼睛感染，更不用说一些水果和蔬菜的营养成分在加工后会更容易被吸收。

莎拉米歇尔盖勒卷心菜汤饮食

减肥指数★★★★★

如果你喜欢吃白菜或者洋葱，就不用怕吃多了会胖。你可以想吃多少就吃多少。好莱坞女演员莎拉·米歇尔·盖拉非常喜欢这种饮食。对快速减肥有奇效，7天即可明显见效。

点评:这个减肥方法好像很有效。事实上，你失去的只是水的重量。一旦恢复正常饮食，体重又会反弹。