通过日常微运动可以减肥吗？家庭用热是公开的。

近年来，体育锻炼成为一种趋势，但仍有许多人达不到传统的体能333原则(每周三次，每次30分钟，每分钟心跳130次)。因此，越来越多的国际健康组织开始推广基于代谢当量(METs)的“每日微运动”。

日常生活中的各种身体活动都需要能量，身体会消耗氧气进行新陈代谢来提供能量。不能每周运动三次的族群，只要累积「每日微运动量」，就能减少久坐活动带来的健康危害。通过每天做家务、养孩子或者遛狗，配合正确的饮食，也可以积累相当于健身房锻炼的热量，减少脂肪堆积！

做家务1小时能消耗的热量是1。浴缸-400卡路里。

2.洗衣服/烘干衣服——78卡路里

3.吸地板？–?168卡路里

4.擦家具？–160卡路里

5.熨衣服？–153卡路里

6.洗车–306千卡

但是，日常的微运动并不能完全代替定期的真实运动！毕竟家务和运动不一样。如果能经常快走、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车是最理想的，既消耗了热量，又锻炼了心肺功能和肌肉耐力，还能有效促进新陈代谢。微运动对于完全不运动或者严重肥胖的人可能会有一些减肥效果。想要塑造健康的身材和减肥，还是要经常做有氧和肌肉运动，才能完全达到强身健体和抗衰老的目的！