冬天吃什么食物暖身？

在这个寒冷的冬天，你知道吃什么可以抵御寒风吗？下面给大家介绍五种冬季防寒食物。让我们通过食补来抵御寒冷吧！维生素类食物——新鲜蔬菜天气寒冷会加速体内维生素的代谢，所以要在平时的饮食中及时补充。比如，维生素A可以增强人体的耐寒能力；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。含钙食物——豆制品怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管、肌肉的灵活性和兴奋性。因此，冬季宜多吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物。此外，胡萝卜、红薯、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜含有大量矿物质，经常食用还能增强人体的抗寒能力。温性食物——羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物都有温阳益气的作用。适量多吃可以提高御寒能力。相反，最好少吃鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等生冷或寒性食物。芝麻这种含有蛋氨酸的食物低温可以增加人体尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢。肌酸合成和脂肪代谢都需要甲基，甲硫氨酸可以提供甲基。蛋氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，富含氨基酸的食物有芝麻、葵花籽、叶菜等。在此温馨提醒:冬季气温较低，朋友们不仅要做好防寒保暖工作，还要配合适当的体育锻炼，以增强身体抵抗疾病和寒冷的能力。