间歇性跑步能减肥吗？

1.与长时间跑步相比，HIIT的锻炼方式更容易实现。

长跑是一项需要极大耐力和体力的运动。许多人可能会在短时间内放弃，但HIIT是不同的。字面意思是跑一会儿，休息一下再跑一会儿。

2、能量消耗不亚于有氧运动！

实验数据表明，间歇训练可以提高我们的运动耐力，在消耗热量和脂肪方面也很出色。比如你跑1000m，你会消耗50卡路里左右，这是一次性消耗。如果由HIIT跑1000m，一开始会消耗30卡路里左右，5小时后会消耗15卡路里，5小时后会消耗5卡路里。虽然两组耗热量差别不大，但后者在运动后恢复期的静态摄氧量明显提高，燃脂效果会持续较长时间。总的来说，会让你更瘦，身材更好。

3.高强度的运动训练可以刺激多种生长激素的分泌。

有些激素在运动中起着非常重要的作用，比如睾酮、生长激素等。这些激素在肌肉建设中起着非常简单粗暴的作用，可以促进减脂。