睡前冥想的感觉

？昨晚我第一次做了有声指导的五级冥想(其实这是我第二次开始坐半个小时以上，所以我决定试试睡前坐)，我得到了一个很特别的体验。

？看完第一部呼吸部分的音频没多久，右太阳穴附近皮肤就痒了。我的第一反应是想挠手。提出这个想法没多久，我就克制住了自己，决定试着继续跟着音频走，看看自己能坚持多久，于是继续坐着不动。后来痒的感觉不那么明显了，没多久就消失了！

？之后身体一直处于微热状态。当我进入观察身体的阶段时，我感觉自己的上半身不由自主地微微前后摆动，然后我感觉自己的下巴不由自主地“点头”。期间双腿酸痛麻木，仿佛置身于一个和谐的容器或磁场中，周围有热气。“点头”动作在开放意识阶段自动停止，而上半身的轻微晃动一直持续到铃响。

？感受:打坐的时候，一开始，觉得33分钟太长了。我希望时间会过得很快。后来打坐的时候起身走了，但是初始阶段没有任何想法。对冥想的每一个阶段都保持清醒，以后每次都是新鲜的冥想体验。昨晚的冥想是一次非常特别的经历！