有哪些食物可以减肥？

1.汤:每餐前喝汤成功的关键，你可能以为你吃的食物多了，但实际上喝汤会让你有饱腹感，你不需要吃那么多。主餐上桌的时候，也会逼着你慢下来。这就是如何消耗全餐20%的热量。只要汤的热量低，喝汤是很棒的方式，就试试吧。可以看到喝汤是一种很好的塑形方式。2.鳄梨:我们完全理解为什么千禧一代喜欢鳄梨面包作为他们饮食中最好的一部分。这是因为吃鳄梨是一种预防代谢综合征的简单方法。它用于描述三种或更多心脏病和糖尿病风险因素的组合，如高血压或腰围过大。鳄梨有益于胆固醇水平，可以帮助避免腹部脂肪。这就是为什么这种奶油水果应该加入你的饮食中，所以如果你能每天都吃它就更好了。

3.坚果:在这种新的饮食中，由于坚果脂肪含量高，人们多年不吃坚果，但我们发现它们实际上应该是健康饮食的一部分。它们含有单饱和脂肪、维生素E、叶酸、镁、铜、蛋白质和纤维，这些也可以降低心脏病的风险，有助于降低坏胆固醇的水平，坚果被塞满，所以你不会感到饿。一如既往，只要不过度，坚果也可以。

4.酸奶:我们最喜欢的零食之一就是加一些坚果。酸奶千万不要认为你需要减肥，饿着自己，因为你的身体只会希望你多吃点，你就能抵挡住把酸奶当零食吃的诱惑。因为它热量低，营养丰富，所以你可以利用好每一餐，这一餐的钙含量也很高，在节食的时候增加体脂分解，增加钙的摄入，你也会有机会在一天内减少腹部脂肪。

5.黑巧克力:节食并不意味着永远不能善待自己，因为每天吃少量的黑巧克力会让乌鸦渴望甜咸的食物。巧克力中的抗氧化剂可以帮助阻止脂肪和碳水化合物分解较少的食物被吸收到你的血液中，它不能让你的脂肪细胞进入你的钱包。黑巧克力还可以降低血压，增加有益胆固醇。你不应该吃得太多，但是如果你总是喜欢吃甜的，吃一点黑巧克力对你的饮食有好处吗？