减肥期间有什么快速减肥的方法吗？
1.克服你的坏习惯。减肥之初，分析一下变胖的主要原因，太懒，太爱吃肉，垃圾食品，太甜？...分析你的主要问题，并一一克服。比如先戒掉夜宵，减少碳酸饮料，少吃垃圾食品。当你的坏习惯一个个被克服，你应该瘦了一点。不要一开始就用21天，黄瓜，鸡蛋的苛刻方法，这样身体会更难适应。如果不能坚持，放弃后的反弹可能比不减更糟糕。即使午饭后不吃东西，也需要一段时间来适应。
节食必须同时进行。单纯节食或者单纯运动，容易反弹，难以坚持。当你忍不住暴饮暴食时，一次良好的运动足以消耗掉其中所含的热量。你为什么锻炼？科学证明，同样运动量的肌肉消耗的热量远远大于脂肪，也就是说胖子更胖，瘦子更瘦，原因很明显。通过运动减肥是一个加速的过程，刚开始节食比较快，后来越来越慢。
不要设定太远大的目标。当我体重124 kg时，我的目标是减到120 kg。我大概花了两三周的时间达成一个目标，我会觉得很有成就感。不要轻易定下30斤40斤的目标。这种遥不可及的崇高理想会让人疲惫不堪，最终导致放弃。
4.晚餐的控制是关键。控制早餐和午餐既不健康也没有效果，会让人整天无精打采的学习或工作。晚饭少吃点，事半功倍。夜晚是最容易“做梦”的时候，也是意志力最薄弱的时候。这时，一系列的美食就会浮现在你的脑海里。只要你抵制住美食的诱惑，第二天早上，你会发现，你原本想要的东西其实并没有那么好吃。吃不吃真的不重要。
5.把自己喜欢的食物分成小份，减肥一段时间。想吃一段时间疯狂的东西，就吃吧。不要对自己太苛刻。把你想要的分成小份。比如一包巧克力，你只需要带走一半，另一半不要带在家里。吃了半包，满足感和一包差不多，但此时的人有一种报复感。
6.实现短期目标，给自己一些奖励，就像给自己一个短期目标一样。实现小目标，给自己一些奖励，比如吃点好吃的，买件漂亮的衣服，见一个好久不见的朋友，给他一个惊喜。小满足是进一步降低的超级动力。
7.在虚弱阶段，适当放松。缩减到一定阶段，总会有一段时间没有效果。可以说是平台期，也可以说是弱势期。与其拼命挣扎，几乎崩溃，不如放松一下。就像开车一样，车子加速会很困难。这时候你需要松开油门，换挡。汽车可能会暂时减速，但随后会加速。
8.试着时不时减肥。毅力强的人是受不了无聊的。有一种方法很容易放弃。时不时节食似乎没什么用。然后增加运动量。跑步太无聊了。你可以试试游泳。如果你厌倦了每天吃黄瓜和鸡蛋，你可以开始吃粥或水果来代替。比一成不变的减肥法更容易坚持，更容易看到效果。这对你的健康也有好处。
9.不要对自己太苛刻。减肥是为了让自己活得更好。苦难是为了避免未来的苦难。不要看起来像个苦行僧。谁规定一个月必须达标？没人让你拍电影。如果做不到，可以在三个月内减到你的目标。不容易反弹。如果把自己逼疯了，或者得了厌食症，那就不值得了。
以上，分享快速减肥瘦身的策略。你必须向他们学习许多好方法。其实减肥的宝贵经验也是从生活实践中慢慢总结出来的。如果你减肥有困难，试试这九种方法，看看哪一种适合你。其实想要减肥，首先要学会克服一些不良习惯，控制肉类、垃圾食品和甜食。此外，适量运动也是减肥的必要环节。坚持减肥很重要，不能走极端。控制晚餐是必要的，但是早餐和午餐一定要吃好。