去健身房怎么塑身？

早餐:一定要吃。不吃早餐，白天吃再多也会觉得饿。不那么油腻。起床后半小时吃，最好在九点前。？

午餐:七分饱，少油腻，少主食，多蔬菜。

晚餐:没有食物，或者只有蔬菜而不是主食。

运动:蹬自行车，一边玩手机一边瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐半起来，上腹部用力。每天至少跳200次跳绳。如果怕麻烦，每天睡前可以下载下六块腹肌软件，每天睡前做。大概十几二十分钟，半个月肚子就下去了。最重要的是减肥。我爱运动，长得好看。我的气质比那些懒得要死的人好一万倍。减肥不是那种吓人的竹竿。

其他:多运动，不要偷懒。我就是，从来不坐电梯，上两层楼的楼梯，瘦腿，吃完饭给自己找点东西，这样就没时间坐下来洗碗或者洗两次衣服，或者擦地板，多做运动。

喝水:多喝水，每天至少1500ml。想到就喝，但是不要在9点以后喝，会引起水肿。如果你渴了，就喝一点润喉。多喝水占空间，所以吃的少。