健美瘦肚子的作用

减肥是一个永久的话题讨论，尤其对于女性朋友来说，她们在减肥的道路上从未停止过。如果肚子上堆积了层层脂肪，肯定会直接影响全身。所以，我来列举一些比较好的瘦腰收腹的方法。

健美瘦腹的动作1:平躺在地上，双手叉腰。双腿向上抬起，与上半身成90度角。用腹部的力量向上移动臀部，然后向后倒。这个动作分两组重复，每组10***15次。

动作2的准备姿势与动作1相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，用手试着摸到脚踝位置，停留1*3秒，上半身落下。重复这个动作。

动作三:向上角度仰卧起坐。平躺在地板上，抬起双腿，角度约为60度。双手放在脑后，抬起上半身，用左肘触碰右膝，然后换右手。每组重复两组25**30次。

不管是男人还是女人，如果不注意锻炼，不控制饮食，很容易在肚子和身上堆积脂肪。所以建议大家在了解以上内容后，可以采取正确有效的方法来帮助自己减肥，瘦肚子。

健美瘦肚子的动作2是减肚子最有效的健身运动。

1，俯卧撑

我首先给大家详细介绍的是大家都在做的俯卧撑。你可能想知道为什么俯卧撑对于减少腹部脂肪是合理的。因为俯卧撑目的性很强，所以重点锻炼的是你腹部的能量，可以充分点燃腹部的体脂，减少不必要的赘肉。

但是姿势一定要标准，健身运动要适当，不然第二天可能会腹部酸痛，站不起来。

适当的俯卧撑练习:平躺在垫子上，膝盖上下弯曲90度，双脚放在路面上。手可以放在头上，也可以放在人体两侧(手离头部越近，腹肌张力越强，姿势会更困难。新手可以等腰部肌肉得到改善后再双手交叉放在脑后)。利用腰部肌肉的能量将人体逐渐拉起，起身时要呼吸。当人体距离地面约10-20 cm厚时，腹部肌肉微微收紧，然后逐渐降低人体回到原点。

2.肚皮舞

肚皮舞在大家的印象中可能只是一种性感的舞蹈。其实肚皮舞对运动健身有非常大的作用。说白了，肚皮舞和腹部有关。不仅能提高你身体的柔韧性，还能充分促进人体腹部脂肪的燃烧，从而达到减肚子的实际效果。

一场持续60分钟的肚皮舞可以点燃330卡路里的热量，是减少腹部脂肪最有效的健身运动之一。

肚皮舞基本姿势:跨系画8字。这个姿势对于减肚子非常合理。具体步骤:举起双手或放在腰上，然后保持身体其他位置不动，利用腰腹部肌肉的能量推动你在半空中画出“8”字。在家看电视剧的时候可以做这个姿势。速度不需要很快，但要记得及时画出详细的“8”。

有这么多招数供大家选择，尽早带回来。网编坚信，如果你勤勤恳恳，坚持不懈，多方面均衡饮食，小腹平坦，身材妖媚，都不是问题。利用健身运动减肥，不仅可以增强体质，还可以促进基础代谢，帮助身体排毒，让我们变美。你还在等什么？试试看。