怀孕初期可以练瑜伽吗？

怀孕初期可以练瑜伽吗？怀孕是女性一生中的一个特殊时期。这期间无论是生活习惯还是饮食，都需要特别注意。那么你知道怀孕初期可以练习瑜伽吗？我来告诉你，怀孕初期能不能练瑜伽。

怀孕初期可以练瑜伽吗？1怀孕初期可以练瑜伽吗？

在孕前阶段，相对性的主要表现是呕吐，大量是精神不佳，容易入睡。这种情况没必要太担心。怀孕初期总想睡觉是正常的生理现象。此时由于基础代谢的提高，人体的内分泌系统发生了变化，所以热值消耗快，血糖值不够，可能导致人总是想睡觉。在这个阶段，由于试管胚胎处于发育过程中，尤其是胚胎与孕妈妈子宫内膜的连接是密不可分的。很可能是因为姿势不好导致子宫震动，让胚胎掉下来导致流产。

尽量选择速度较慢的健身运动，如跳跃、转体或快速旋转。孕早期适合妈妈的健身运动有散步、跑步、打沙球、乒乓球等。散步、跑步可以促进消化，促进血液循环系统，改善心脏功能；打沙弧球和乒乓球是调节心情的一种方式。

孕妇在孕中期可以做哪些健身运动？

孕中期可以适当进行运动。游泳、球类运动和慢舞都是可行的运动。孕期游泳可以改善心脏功能，水中水的浮力大，可以减轻关节的负荷，清除水肿，缓解静脉曲张，不容易扭伤肌肉和关节。但游泳应在卫生条件好、人少的室内游泳池进行。排水前做一些热身运动，让人体融化在水的温度中，以游泳不疲劳为宜。

那种健身运动有利于妈妈的消化和宝宝的发育。一定要根据自己的情况进行锻炼。除了游泳，你还可以做一些轻松的活动，比如放松，跳舞，坐在健身球旁边。怀孕中期体重增加，人体失衡的情况，孕妇还没有完全融入，这个时候切记不要做登山、爬坡、跳跃、跳跃等平衡健身运动，以防意外。

怀孕初期可以练瑜伽吗？好处一:放松。

瑜伽最大的好处就是让人身心放松，摆脱烦恼。而且产前瑜伽不仅能有效缓解孕妈妈的神经系统，还能通过产前瑜伽拉近妈妈和未出生宝宝的距离，有助于增进母子关系！

好处二:改善血液循环

孕妇体内激素分泌急剧增加，给身心带来很多不适。而且产前瑜伽可以有效促进黄体酮的正常分泌，改善血液循环，促进新陈代谢。

好处三:改善水肿和便秘。

产前瑜伽的舒缓作用对减轻孕期水肿有显著效果，还能促进体内多余脂肪的燃烧，改善孕期便秘。不仅如此，产前瑜伽还可以预防妊娠纹！

好处四:增强胎儿体质

产前瑜伽可以让孕妈妈呼吸顺畅，给宝宝输送更多的营养和新鲜氧气。宝宝精力充沛，跟着妈妈一起动，不仅促进了胎儿身体机能的发育，还有助于协调宝宝的肢体平衡。

好处五:提高宝宝的大脑水平。

产前瑜伽可以增加宝宝的脑容量，通过增殖宝宝的脑细胞，有效提高宝宝的智力水平，使宝宝出生后更加健康活泼。

好处六:缓解疼痛。

随着孕期激素分泌的增加，准妈妈经常会感到腰酸背痛，但是到了怀孕中后期，宝宝越来越重，对孕妈妈脊柱的压力也更大，使得上半身肌肉变粗。练习产前瑜伽的伸展运动，不仅可以缓解疼痛，还可以放松肌肉，让孕妈妈不会变得像老虎一样。

好处七:有利于分娩。

产前瑜伽有助于提高孕妈妈腰部和骨盆的柔韧性，增加肌肉弹性。加强这方面的锻炼，可以有效减轻产前疼痛，有利于自然分娩。此外，产前瑜伽还可以帮助产后身体恢复！