豆腐乳有什么营养？

1/3牛奶和玉米淀粉混合2/3牛奶和鲜奶油糖。先将第二部分用小火煮沸，然后将第一部分倒入锅中，边倒边搅拌5秒成糊状，关火，倒入玻璃保鲜盒中。()可以用椰子/可可粉/抹茶粉包裹。)放凉，放冰箱一夜。“豆腐+牛奶”能减肥？这是真的，而且这两种食物都含有很高的营养，所以只要食用得当，都会有瘦身的效果。

豆腐——豆腐含有大量的植物蛋白，吃到肚子里容易饿。它是一种有许多优点的减肥食品。吃豆腐容易有饱腹感，而且豆腐中含有极其丰富的植物微量元素，有助于排出多余水分，改善消化功能，尤其对腹部脂肪有很好的效果。美国影星伊丽莎白·泰勒曾经靠吃豆腐减肥。

最佳搭配:所有食物含钙量都很高。保证每天摄入1000毫克的钙，对强身健体非常有益。

为了获得喝牛奶减肥的好处，需要控制总能量，在多喝牛奶的同时减少其他食物的摄入，特别是那些营养价值低、热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉和冷面以及高脂肪食物，晚餐适当减少主食，保证总量的平衡。

如果在两餐之间或饭前喝牛奶，可以帮助人降低食欲，午餐和晚餐也不要吃太多。如果超重或肥胖，不建议饭后或睡前喝牛奶。用牛奶收紧腹部和腰部。

豆腐200g，牛奶200ml，盐少许，糖1勺，葱花，味精少许。

像普通豆腐汤一样用牛奶煮豆腐(牛奶加一点水，防止干锅)，煮好后如果调味可以根据自己的口味吃。

用这个菜单减肥就不需要其他食物了。你可以把这汤吃到饱为止。

服用时间:第一天只能喝豆腐乳汤，第二天起补充黄瓜或西红柿等蔬果，增加强力纤维含量，加速新陈代谢。这个时候你会明显感觉到自己的腹部平坦了很多。一般第三天就会瘦1-2公斤，腹部平坦！

提醒:用豆腐乳减肥时，一定要注意每天摄入的食物热量不能低于1千卡。