哈达瑜伽是什么？哈达瑜伽的作用是什么？

传统哈达瑜伽是一种古老的瑜伽体系。练习的时候要控制呼吸，深呼吸慢慢练，强调完全放松。这是一个没有竞争力的练习，它强调的是每个姿势的感觉，而不是完美。整个人完全集中，身心和谐运转，给身心带来快乐。这个系统的真正力量在于它是一条通往永恒幸福和内心自由的道路。

瑜伽有以下作用:首先，通过上下左右前后反向运动等各种姿势，使身体平时不太活动的部位也能活动起来，从而使脊柱得到矫正。瑜伽通过各种动作促进肠道的扩张和收缩。能稳定呼吸循环系统和激素系统的内环境，帮助人们保持良好的心理状态。这种运动有效促进脂肪分解，对瘦身非常有效。有一点需要注意的是，瑜伽虽然是静态运动，但也是一种剧烈的有氧运动，热量消耗会非常大。