肚脐周围的腹肌怎么锻炼？

仰卧起坐和有氧运动的结合，首先对于脂肪多的人来说，不能只靠仰卧起坐。要进行适度的有氧运动(跑步、跳绳、游泳等。)保证每天摄入的容量小于消耗的能量，这样才能保证脂肪的消耗，然后辅助仰卧起坐。此时锻炼肚脐以下的腹肌效果最佳，需要循序渐进，持续锻炼。

几种有效的方法:

1，必须跑步，每天慢跑配冲刺40分钟以上。

2.如果没有条件或者不愿意出门，可以跑45分钟以上。

3、仰卧起坐，每天3-5组，每组30个，切记不要只做仰卧起坐，不然肚脐以下的腹肌就在那里，皮脂不下去就看不到纹路了。