不吃药怎么减肥最快最有效最健康

可以正常吃饭，但是只吃7分饱，尤其是晚餐。建议以粗粮为主，少吃油腻和肉类，但是忍不住要吃。

如果想运动，可以涂一些瘦身霜，效果更好。运动后，你应该按摩你的腿，否则你很容易形成肌肉。

我先擦按摩精油，然后用刮刀刮20分钟，再涂瘦腿霜10分钟，然后用保鲜膜包好，早上用暖毛巾擦干净。

睡前可以做做拉伸，下蹲骑自行车更有效~ ~ ~我有水肿胖腿，半个月后瘦了2cm！

我也在努力减肥。加油，健康减肥！祝你早日成功。