歌舞全明星成分配置

第一天脱脂牛奶150ml全麦面包1香蕉1，南瓜汤1小碗素菜1，下午茶脱脂酸奶100ml。

第二天早上早餐有65438无糖燕麦片+050ml蛋清1，午餐有1小碗炒菠菜，下午茶有1脱脂酸奶+000ml苹果1。

第三天早餐有65438无糖八宝粥+050ml全麦面包+0片，午餐有1小碗少油番茄炒鸡蛋，下午茶有150ml脱脂酸奶。

第四天纯豆浆无糖150ml，蛋清1香蕉1，午餐番茄粉丝汤1，小碗炒苦瓜1。下午茶脱脂酸奶100ml。

第五天，65438脱脂牛奶+050ml全麦面包1片苹果1，1一小碗醋拌黄瓜条1午餐，半个木瓜下午茶。

第六天，早餐150ml南瓜粥，1蛋清，午餐1小碗炒莲藕片，下午茶1苹果。

第七天早餐有150ml皮蛋瘦肉粥，午餐有1香蕉，1紫菜蛋花汤，1小碗干紫菜芹菜，下午茶有100ml脱脂酸奶。

减肥食谱信息

1.每天早上早起后，空腹喝200ml矿泉水或蜂蜜水。

2.午餐一定要按菜谱做，主食面食不准，米饭不准。

3.下午茶可以在15到16之间举行。

4.晚上17以后不要吃任何东西。

5.全天注意补水，但20点以后要注意水量。

6.午饭后可以吃1复合维生素片。