小瓶代谢在矿泉水瓶操作中作用很大，拒绝变成十字型

一个成熟的人，她的身高是永远的，但她的肥胖不是永远的。通过后天的努力，我们的体宽是可以缩小的，但是改变一个人的身长就比较难了！拒绝横向发展，就要找到适合自己的减肥方式！推荐一个排毒减肥操，用我们常见的矿泉水瓶完成整套动作，提高我们的代谢能力，加速血液循环，还能很好的锻炼我们的肌肉！

排毒和减肥运动:站立和举起瓶子

第一步:双脚分开与肩同宽，手掌向后，在身体两侧各拿一个水瓶。下蹲时将水瓶向上提起，深蹲至大腿与地面平行1秒。

第二步:下蹲后，将重心向上抬起，双腿蹬地，双手从头顶放下，恢复身体两侧的位置，跳起。

第一步和第二步连续做15次。

排毒减肥操，动作二，抬腿提瓶

第一步:双脚分开站立，左腿向前迈一大步，双膝弯曲，左膝前倾，右膝指向地面，左腿外侧双臂直直地伸向地面，然后回到右侧做同样的动作。

第二步:左右完成动作A后，左腿向侧面迈一大步。左膝弯曲，右膝伸直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，改变方向做同样动作。

第一步和第二步连续做10次。

现在久坐的人大多因为工作原因，坐的时间太长，导致淋巴系统活动减少，血液循环不畅。那么这套借助矿泉水瓶的瘦身排毒操正好解决了这个问题！