女生练哑铃多少重量合适？

根据中国人规律的体质和运动强度，并考虑到未来增加哑铃健身强度的阶段，制定以下哑铃组合:

身高1.60m，体重60kg-25kg；

身高1.70m体重70kg到30kg的组合；

身高1.80m，体重80kg-35kg；

身高1.90m，体重95kg-45kg组合。

在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。比如一个锻炼者只能连续举起一个重物五次，那么这个重物就是5RM。如果你哑铃健身的目的是增肌，那么每天做8RM到12RM的相关哑铃动作，每个动作3到8组，每组8到12；如果你哑铃健身的目的是强身健体，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组1520。