走路和跑步哪个减肥更好？

很多人都会遇到这样的问题，减肥途中选择什么运动减肥。什么样的健身活动对减肥效果更好，是他们最关心的问题。散步和跑步对很多人来说似乎消耗了更多的脂肪，可以达到减肥的健身效果。但事实并非如此。据科学统计，走路比跑步更能减肥！

个人觉得走路更有效。

1，散步的特点是没有运动经验的人可以持续运动30分钟到1小时一次。这种运动不会让心脏超负荷，每走一步对脚的影响也比跑步小很多。跑步是一项高强度的运动，即使是运动员也会觉得很费力，跑步也会给心脏带来很大的负担。

2.步行运动虽然强度低，但是燃脂率高。美国进行了一项关于散步和跑步效果的实验研究。实验的内容是每天做一次运动，每次30分钟，每周三次，持续20周。实验结果显示，散步组减重1.5%，脂肪减重13.4%，跑步组减重1.5%，脂肪减重6.0%。

3.走路正确，减肥事半功倍。首先，大跨步走，每一跨步是身高的0.45倍。大步行走时，脚跟先着地，然后脚掌和脚趾着地，然后脚趾用力离地，膝盖微曲。其次，走路时一定要抬起头，站起来，手掌握紧，摆动手臂，使前臂成90度角，在地上有节奏地摆动到肩膀高度，下摆放在胯部后面。第三，加快步伐，有意识地收紧腹部，不仅可以减少腹部脂肪，还可以消耗近四分之一的热量。

希望这篇文章能帮助到大家。为了更好的完成你的减肥计划，请抓紧时间做快走吧！一个苗条迷人的身影在等着你！