齐天快速健身塑形
1，七天快速排毒减肥食谱
(1)第一天排毒食材:南瓜
减肥功效:南瓜中含有丰富的维生素和果胶，具有很强的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，具有排毒的功效。南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，是很好的食疗材料。
食谱:南瓜汤
配料:南瓜、生姜
做法:南瓜用电饭锅蒸熟，带皮带籽切块，然后用搅拌机和坚果、核桃、腰果打成稠浆，和生姜、月桂叶一起慢煮2小时左右，让南瓜的香味完全释放出来。
(2)第二天排毒食材:糙米。
减肥功效:糙米能调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米含有丰富的膳食纤维，能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而有助于降低血脂。糙米是一种天然的利尿剂，可以促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素。
食谱:五谷米饭
配料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法:将糙米用清水浸泡2小时，加盐和油蒸熟，再分别撒上五宝粉和萝卜干，使米饭不涩。
(3)第三天排毒食材:海带
减肥功效:海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇含量保持正常。海带中的褐藻糖胶由于含水量高，在肠道内可形成凝胶状物质，有助于排除有毒物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。
食谱:海带焖鸭
配料:海带、鸭肉
做法:将鸭子剁成小块，海带切丁，用开水将鸭子和海带煮熟，捞出浮粉，加入葱、姜、料酒、胡椒粉，用中火炖鸭子，加入精盐，出锅装盘。
(4)第四天排毒食材:黑木耳
减肥功效:黑木耳中的植物胶吸附性强，可留在人体内。
消化系统的杂质排出体外，起到清胃、清肠的作用。
食谱:黑木耳红枣汤
材料:黑木耳30g，红枣10。
做法:黑木耳洗净，红枣去核，加适量水，煮半小时左右。
(5)第5天排毒食材:番茄
减肥功效:番茄中大量的纤维素可以促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，从而起到减肥美容的作用。
食谱:无油番茄蔬菜面条
食材:面条适量，西红柿1个，青菜7个左右。
做法:锅里放两碗水(根据盛面条的碗的大小)，大约两分钟后把水烧开。然后把番茄切成块，大概八块左右。水烧开后，把西红柿放入水中。将番茄汁煮沸。大约1到2分钟。将面条放入水中，开始调味(盐，鸡精)。
(6)第6天排毒食材:苦瓜
减肥效果:味甘，性平。中医认为苦瓜有解毒美容的功效。
食谱:苦瓜芹菜汁
材料:1苦瓜，2根芹菜，少许蜂蜜。
做法:苦瓜洗净，去籽，切成小块，放入榨汁机中。芹菜清洗干净，切成小块，放入榨汁机中，用苦瓜榨汁，然后加入蜂蜜。
(7)第7天排毒食材:菠菜
减肥功效:菠菜可以清理人体胃中的热毒，防止便秘，让减肥变得更容易。
食谱:菠菜拌豆腐干
配料:菠菜、豆腐干、酱油。
做法:菠菜洗净，用开水焯一下，拿出来洗个澡，沥干水，切碎；豆干剁碎，用1汤匙油炒香，加入1汤匙生抽，调味即成；将菠菜和豆腐干混合，加入调味料拌匀。
减肥期间有胖有瘦很正常。不要为自己瘦而高兴，也不要为自己胖而难过。只要坚持减肥，久而久之，体重就会蒸发。
2.喝什么茶减肥？
1，红茶
红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用，因为红茶在发酵过程中会产生一种叫普诺尔的成分，会阻止脂肪的堆积。如果长期坚持每天喝1.5升的冲泡浓茶，肚子会明显变小。
2.荷叶茶
荷叶自古以来就被认为是减肥的佳品。用荷叶泡茶喝，可以起到非常好的减脂排毒作用，让体内的废物和毒素快速排出体外，减少胃部多余脂肪的堆积，缩小肠胃。泡荷叶茶的时候要注意，一定要泡浓茶，一天喝六次。有便秘迹象的人可以一天喝4包，最好空腹喝。
3.普洱茶
普洱茶中已经含有解脂脂肪酶，可以增强腹部脂肪的消化和消耗，喝普洱茶还有养胃养颜的功效。但是做普洱茶的时候，需要用沸腾的热水。第一次冲泡的普洱茶最好不要喝，因为第一次泡茶杂质多。而且最好在饭后半小时喝普洱，这样才能保证不会对肠胃造成磨损。
4.杜仲茶
杜仲。是一种中草药。当它作为茶叶使用，可以发挥其中药功能，促进体内蛋白质的分解和代谢，从而消耗体内多余的脂肪，减少肠胃。制作杜仲茶时要注意，杜仲茶要在85度左右的温度下冲泡，加盖浸泡5至15分钟，保持饮用一个月，才能达到减脂减肥的目的。
5.乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶，含有大量的钙、铁等矿物质，以及促进消化酶和分解脂肪的成分。每天饭前饭后喝一杯乌龙茶，能有效促进体内多余脂肪的分解，使其不被身体吸收而直接排出体外，防止脂肪堆积在胃部。