冬天在家怎么减肥，做什么运动？

很多人都想拥有健康匀称的身材，所以需要注意保持合理的饮食习惯，坚持运动。但是，冬天寒冷的天气很容易让人觉得懒，不想运动，忍不住多吃点食物保暖。事实上，冬天我们可以在家里走动。

冬天在家怎么减肥，做什么运动？

1.有氧健身操也可以在室内做。可以跟着网上的健身视频，也可以自己买一些健身教程，边看边听音乐。效果和跑步40-60分钟一样好。

2.跳绳跳绳真的是一项燃脂运动，30分钟就能达到。

踢毽子踢毽子是有氧运动之一。没有时间和空间的限制，随时随地都可以踢。减肥的同时还能强身健体。这个运动还可以锻炼膝关节。

4.跑步机跑步机运动量不大，但每小时能消耗325卡路里左右。这个可以在家里安装。

5.爬楼梯以最快的速度爬6-12楼梯，每次跑完后休息2-3分钟，重复此练习。但是，爬楼梯需要适当的休息，以免损伤膝盖。

冬天如何健身减脂

1，冬季户外30分钟中等强度有氧运动，促进新陈代谢。

2.气温过低时，可以多做室内运动，如羽毛球、爬楼梯、跳绳、瑜伽等。

3.记得将心率保持在最大心率的60%。这时候身体会先消耗脂肪、多余的蛋白质和碳水化合物。

4.在保温良好的情况下，滑雪、滑冰等更有趣的季节性运动也是不错的选择。滑雪1小时可以达到慢跑10公里消耗的热量。

冬天不想运动怎么办？

1.多吃热的食物，因为天气冷了，身体需要更多的热量来抵御寒冷，所以冬天要多吃温性的饭菜，加上一些热汤或者粥。所以不会吃太多。

冬天不需要跑户外，在家就能解决。做一些室内运动，比如仰卧起坐，平板支撑。既不感冒也不耽误健身。而且很方便。

3.减少对特殊环境的依赖。有时候，我们看到床、沙发等可以休息的地方，就会变得懒惰，对这些东西产生依赖。所以减肥的时候一定要克制自己，不要陷入这些场景。