饭后可以运动多久？

1，体质较好，饭后可以做慢走等低活动量的运动，可以帮助消化，防止脂肪堆积。饭后坚持散步很有帮助。如果选择快走，建议饭后1-1.5小时后进行。

2.如果想达到很好的瘦身效果，可以在饭后1.5小时左右快走，双手交叉举过头顶，双手伸直，走路时踮起脚尖，收腹挺胸。这样走半个小时左右，不仅会消化身体更多的能量，还有助于塑造更优美的身材。

排除自身健康因素，饭后百步走对身体有好处。但最好选择运动量小的运动，如散步，运动量大的运动，如快走、慢跑，餐后1小时。

延伸信息饭后散步不适合以下三类人群。

1，心脏病患者。

饭后肚子很饱，身体需要提供更多的血液帮助肠道消化吸收。这时候如果马上运动，心跳会加快，增加心脏负荷。如果有心脏病，饭后运动容易导致心脏病，严重时甚至会发生心肌梗塞。所以心脏病患者最好不要饭后马上运动，可以休息1小时再运动。

2.消化系统有问题的人。

运动可以加速肠胃运动。晚饭后散步一英里。主要是饭后运动可以帮助肠胃消化。但如果患有胃肠疾病，如慢性肠炎等消化道疾病，胃的快速运动会加重胃肠食物对胃壁的刺激。使肠炎恶化。所以不建议有肠胃病的群体饭后百步走。

3.低血压和严重贫血的人。

因为饭后，为了帮助胃消化食物，人体会调动大部分血液在胃里“工作”，身体其他部位会出现短暂的缺血症状。饭后走100步会加重脑缺血，所以不建议低血压或严重贫血的人饭后走100步。低血压和贫血的人更适合早起晨练。

对于想减肥，想保持身材的人，建议在身体没有问题的前提下，饭后百步走。可以帮助肠胃更好的消化，帮助食物的吸收和消化，对保持身材很有帮助。

参考人民网-饭后多久可以运动？饭后锻炼需要注意什么？