如果你减肥了。。最好喝脱脂牛奶或者奶粉。

怎么说呢？我觉得还是喝纯牛奶好，其实两种牛奶的热量差不多。一盒纯牛奶的热量是240卡左右，脱脂牛奶是220卡，就是20卡的差别！纯牛奶比脱脂牛奶营养价值更高，富含维生素和钙。买盒装脱脂牛奶可以减肥，但是你选的是颗粒。我不推荐！如果想提高和吸收睡眠质量，最好在晚上睡觉前半小时喝。楼主要减肥的话，早上喝。早上吃多了也没关系。如果不吃的话，早上体重增加的几率更大。俗话说的好，早吃早好，所以早上吃牛奶没问题，也不会长胖！如果想减肥，中午尽量少吃高热量的东西和淀粉类食物，比如土豆、猪肉等。想吃肉可以多吃鱼鸭虾，多吃豆腐蔬菜。晚上呢？尽量少吃点就好。6点以后尽量不吃，所以不吃~晚上最好吃点蔬菜和一些水果餐！不要盲目节食减肥，这样不仅对身体不好还容易反弹！