女性每月减肥的最佳时间是什么时候？

根据生理周期中几个不同阶段的激素分泌情况来调整健身计划，不仅可以使健身效果更加有效:

1，前期(月经开始后1-10天)_有利于减肥。

这期间雌激素分泌旺盛，可持续14天左右。这是一个抑郁和压力的时期。

应该选择温和的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等。如果你在徒手运动开始前仍然感到坐立不安，散步、慢跑、滑冰和游泳都是有帮助的。前期也是减肥塑身的好时机。

2.中期(11-19天)_减肥最佳时间。

女性一般在月经后14天排卵。雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，而孕激素分泌开始增加。当雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，所以排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时间。

3.后期(第20-28天)_适合力量训练。

孕酮分泌在第三周达到高峰，第四周开始下降。这个时候，你就要回到最初的生理状态了。可以在第20-24天做更长时间的有氧运动，但在第24-28天，运动时间、频率和强度要逐渐减少。

扩展数据

随着青春期女性性腺逐渐成熟，内分泌水平会有一定程度的波动，在激素的作用下可能会出现暂时性肥胖，这是正常的生理现象。

通常发育正常、身体健康的女性会出现这样的肥胖症状，随着年龄的增长可以逐渐稳定下来，恢复正常体重。但如果在此期间暴饮暴食，忽视运动，就有可能堆积脂肪，脂肪堆积导致的肥胖没有自然消退的可能。