瘦瘦的肚子的瑜伽

瑜伽是美女减肥的首选，而且占地面积小，不限场所。而且，现在的贵族小姐都必须练习这个瑜伽动作。这项运动不仅有很好的塑形效果，还可以通过锻炼来锤炼。今天就来学习一下瘦腹瘦腿瑜伽动作吧。

方法一

1，俯卧在地上，双腿伸直，脸朝下，双手交叉在背后，腰部发力，抬起手脚，头和腰，收紧臀部和大腿。用骨盆和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

2、双膝跪地，双手直撑，腰部放松，双膝张开与肩同宽。抬头，腰向下凹。吸气，向上拱腰，低头，下巴尽量靠近锁骨。憋三口气，做10往返。然后坐下，臀部放在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部着地，背部放松。

3、站立，双腿伸直，腰挺直。从身体两侧举起双手，交叉放在头上。双手伸直，抬起左腿，放在右膝盖上。注意挺胸收腹，保持这个姿势10次呼吸，然后放松，换腿再练，重复10次。

方法2

1，站立，双腿伸直，腰挺直。从身体两侧举起双手，交叉放在头上。双手伸直，注意挺胸收腹。深吸气，慢慢向左弯曲上半身和双手，向右转头。呼气，回到站立开始，另一侧重复练习，重复10次。

2、趴在地上，双腿伸直，脸朝下，双手肘放在肩膀上。双腿并拢，双脚着地。吸气，双手将上半身向后抬起，直到耻骨接触地面，保持姿势10次呼吸，然后放下，重复这个动作10次。

名人练瑜伽，似乎也在情理之中。名人不仅把舞蹈作为必修课，还把瑜伽提上日程。瑜伽不仅可以强身健体，还可以减脂减肥。没有瑜伽基础的边肖介绍的这些方法也可以用，因为都是入门级的方法，也不是很难。这是边肖用瘦腿瑜伽解决瘦腹问题的方法。