减肚子的有效方法。

减肚子的有效方法。几乎没有人想成为一个胖子，所以大部分人都会采取行动减肥，但是减肥不是随随便便就能减掉的。我为大家收集整理了有效减肚子方法的相关资料。让我们看一看。

有效的减肚子方法1 1，每天深呼吸:每天空腹站立，全身放松，双手自然下垂。双脚分开与肩同宽，深呼吸:吸气时，鼓起腹部，即以腹部代替女生自己的胸部呼吸三秒钟，呼气时收腹。尽量让胃的收缩变大，由慢到快，感觉有点累就停下来。

2、做家务收腹:从今天开始做一个勤劳的男孩。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐，就能控制食欲。

3.往肚子上抹盐:洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。

4、水和饮料要合理:早餐前尽量喝一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液粘稠度，降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒等含二氧化碳的饮料，每餐不要吃太多，饭后也不要马上喝水。

2 1有效减胃方法，坚持局部锻炼

运动不足，肠道功能不好，肌肉张力不足，都会导致腹部突出！建议你平时要经常锻炼，比如爬楼梯、骑自行车、转身喊、转圈慢跑等。或者经常坐在办公桌前的人，如果在饭后一小时做最好的‘腹式呼吸’(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部下沉)，记得不要偷懒，给自己养成良好的规律运动习惯。

2.记得随时随地收腹。

站着或坐在椅子上时，要求自己挺直背部。良好的举止首先可以避免脂肪的异常堆积。然后腹部稍微用力，持续收紧小腹。

3.均衡营养

多喝水，多吃对身体有益的食物，抵制垃圾食品，细嚼慢咽，多吃一点，保持八分饱等。，这些都是重要的饮食关键！

4.养成每天排便的好习惯。

要消除便秘，最好的方法就是运动。运动够了，新陈代谢会变好，便秘不用吃药自然就好了。另外，有排便感的时候，千万不能憋着，到后来就会忘记排便，久而久之就变成便秘了！所以，你不妨早上早起，给自己安排一个规律的排便时间，让自己重新拥有平坦的小腹！

5.避免负面情绪

适当放松自己？现代人普遍工作压力过大，衍生的问题会接踵而至，容易造成身心连锁效应。