跑步的最佳时间是什么时候？

个人认为秋冬下午5-7点跑步比较好，因为秋冬天冷，早上温度低湿度大。跑步出汗后容易生病。相对来说，不建议晨跑，因为腿冷，体质冷。春夏季跑步可以是早上7-10左右，下午4-8点。晨跑可以有效唤醒休眠的身体，激发活力，消耗脂肪，让一整天都充满活力。晨跑也可以锻炼你早起的好习惯。但晨跑不要空腹跑，少吃点食物，加一点糖，防止低血糖引起昏厥。下午跑步对大部分上班族来说比较友好，可以充分释放一天的压力，人体在下午新陈代谢更快。这个时候跑步有助于减肥，有助于睡眠。

当然，适合自己的才是最好的。你要根据自己的作息情况，积极调整跑步方式和时间，控制跑步强度，制定长期的跑步计划。不要三天打鱼两天晒网。跑步前后记得拉伸。