4岁学乒乓球有什么好处和坏处？

打乒乓球的好处是可以健脑，预防近视，锻炼身体的柔韧性，强身健体，缓解压力，减肥。

1，最好的脑力锻炼

运动员在桌边运动时，大脑要在短时间内对眼睛和耳朵传来的信息进行思考、分析和综合，调动视觉和听觉感觉器官、运动中枢和全身肌肉迅速工作，选择最佳击球点，适当回击，长时间练习，可以大大提高神经系统的反应速度和综合协调能力。

2.预防近视

小球类运动有训练眼球运动的作用。打乒乓球时，眼睛对准乒乓球，不断地上下调整和运动，不断地放松和收缩睫状肌，不断地运动眼外肌，可以促进眼球组织的血液供应和新陈代谢，有效地改善睫状肌的功能。

3.锻炼灵活性。

乒乓球运动可以使上肢、下肢和腰背部的肌肉强健，关节更加灵活稳定，提高人体的速度素质和力量素质，在移动和截球的过程中锻炼身体的灵活性和协调性。

4.保持健康

乒乓球可以大大加强人体循环和呼吸系统的功能。运动能使心肌发达有力，增加心脏容积，增加每搏输出量，增加血管壁弹性，可减少心血管疾病的不良影响。同时可以锻炼呼吸肌，可以增加肺活量，改善呼吸功能。

5.缓解压力

打球可以使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。日常生活中，如果你受了委屈，或者觉得压力大，不妨打打乒乓球。

6.减肥减肥

乒乓球会跳会跳，每天坚持打乒乓球1-2小时，能有效燃烧腿部、腹部、手臂的脂肪。

二、打乒乓球的弊端

1，急性肾衰竭

乒乓球过多会导致肌肉溶解，肌肉中的肌红蛋白会在肾小管中形成晶体，堵塞肾小管，从而影响肾脏的正常运行。但肌红蛋白流入肾脏后会直接损害肾脏，从而引起急性肾功能衰竭的症状。

2、影响内分泌

当我们经历了一次运动量很大的乒乓球活动后，我们常常感到很累，不想动，更不用说做晚饭。其实这种现象是内分泌受到抑制造成的。

通常情况下，是脑垂体控制着我们体内激素的分泌。过度打乒乓球时，脑垂体的功能会受到抑制，影响激素的分泌，从而导致身体疲劳，体能恢复不佳，甚至抽筋。

3.缺铁性贫血

其实打乒乓球打多了也会导致贫血。这里的贫血不是说身体大量出血，而是医学上称为“运动性贫血”。这是因为在打乒乓球的过程中，会有大量的汗水流出身体。除了水，汗液中还有很多金属离子，比如血液中的铁离子。汗液的流失会导致血液中的铁离子减少，从而引起贫血，所以也叫“缺铁性贫血”。

4、关节磨损

其实乒乓球过度导致关节磨损的原因是很好解释的，因为运动时身体各个关节其实都会接触，尤其是膝关节。

打乒乓球打多了，关节之间的碰撞次数就会增加，必然导致关节之间的磨损，而关节一旦磨损，就很难恢复，不仅非常容易受伤，阴雨天还会出现风湿性关节炎的症状，非常痛苦。

5、造成身体脱水

打乒乓球的时候，由于肾上腺素的增加，加上即将到来的炎热天气，很多人在运动的时候会出很多汗。

汗水的主要成分是水。如果大量流汗，会造成体内水分的持续流失，导致脱水。夏天，由于脱水，经常发生中暑。

扩展数据:

以强身健体、促进身体发育、培养专项技能为目的的乒乓球训练，6-8岁是最佳时期。此时的孩子思想纯洁，有一定的接受能力和行为自制力，身体柔韧性最好，在意识和体能上有很强的可塑性，是发展其运动能力的黄金时间。

初中和高中，由于课业繁重，没有时间练习打乒乓球。即使勉强做了，也已经错过了身体能力的最佳时期，动作僵硬缓慢，成绩提升缓慢，技术水平提升空间不大。