小腿特别粗。我以前是个大胖子。减肥后，我到处瘦，连小腿都是200多斤的腿。我试过运动按摩和刮痧。

楼主的问题其实是小腿肌肉问题。全身减肥最难，肌肉更难！所以楼主要有耐心！首先小腿要柔化肌肉。在这个过程中，小腿可能会变粗。不要害怕。这是脂肪变的一种表现！

你家里有齐膝高的水桶吗？然后洗澡的时候可以泡脚洗，可以节约水资源，记得用热水！一周三次以上就可以了~如果不行就用热毛巾敷一下，这样会让你的血液循环更好，肌肉也更放松。记住温度好，不要烫伤皮肤！

还要记得按摩，要按摩肌肉，也就是小腿，用适当的力度锤或者打肌肉，这是一个必经的过程。不要心急！

睡前要有15分钟到30分钟的垂直腿，让腿靠在墙上，让身体和脚成90度到100度的夹角。不要太逞强容易劳损，一周3到4次，不宜做多做久~如果对身体不好，少做有益，多做对身体有害！我记得有个女的经常整夜这样，导致子宫后移，无法生育。

运动是必要的，但不要跑得太快，慢跑，散步或游泳。时间尽量控制在30到60min分钟，步行40min以上。运动后不要马上休息，这样肌肉会回来的！！！做拉伸小腿的运动，练瑜伽，敷热毛巾，按摩，谨防肌肉卷土重来！

然后就是缓解水肿的食物。我是学生，不能控制自己吃什么，但是如果可以的话，只要控制好盐的量，摄入身体日常所需即可~或者多吃红豆、菠菜、西红柿、柚子等。不行的话，每天喝2500cc以上的水，可以多排水，消除水肿~对皮肤有好处！

这段话打了我半个小时，希望楼主采纳~