冬季减肥最好的运动是什么？冬天做运动对身体有什么好处？
一、最减肥的运动
1，跳绳
研究表明，跳绳特别适合在低温季节健身，尤其适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。
新手的时候只在一个地方跳1分钟；3天后可以连续跳3分钟；3个月后跳10分钟；半年后，每天都会实施“串联跳跃”。如果一次跳3分钟，***5次，直到一次跳半小时。一次跳半小时相当于慢跑90分钟。
2.溜冰
有很多大大小小的轮滑场和真正的溜冰场。你去过那里吗？夏天可以去滑旱冰，冬天是滑真冰的好时候。滑冰对协调能力的锻炼很有帮助。滑冰没有年龄限制，但我建议你尽快学会，如果你目前不会的话。
滑冰有助于锻炼身体的协调能力。从身材上来说，可以让你的腿部肌肉更强壮，更有弹性。同时，滑冰是一项高强度的运动，也会提高你的肺活量。
3.骑自行车
骑自行车不仅是一种有效的心血管锻炼，也是一种骑行。你可以骑自行车在你家附近兜风或停车，并在骑车过程中欣赏你所居住的社区。也有很多人把自行车作为上班的交通工具。
跑步锻炼人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而骑自行车更多的使用股四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，当你骑自行车时，你的整个身体都在随着自行车运动，你的背部和膝盖也相应地得到了锻炼。
4.慢跑
慢跑对你的心脏和肺的健康非常有益，它还可以丰富你的精力。如果你正在努力减肥，它可以比走路更快地燃烧卡路里。从负面来看，比赛确实给关节带来了更多的压力——膝盖、脚踝和臀部。
一切都在逐渐改善。一般认为每周增加的运动量和时间不应超过10%。之所以这样做，是因为心肺不能一下子适应高强度的运动，但是关节和肌肉可以逐渐适应，保持压力的运动可以使人精力充沛。跑步过多或过快会导致肌腱炎、肌肉拉伤或僵硬。
5.爬楼梯
冬天户外锻炼不太方便的时候，可以利用室内条件。比如，上楼不要坐电梯。爬楼梯消耗很多能量。每天爬楼梯十分钟，可以消耗近200卡热量。每天看电视，起床运动20分钟，蹲下，踢腿，原地跑步，左右踏步，都是很好的运动。只要动了，就会有效果。
第二，锻炼的好处
1，运动可以增强抵抗力。
冬天锻炼可以加快身体的新陈代谢。当身体受到寒冷刺激时，血液中针对疾病的抗体会增加，身体对疾病的抵抗力也会增强。因此，冬季坚持锻炼的人，患感冒、支气管炎、肺炎等疾病的可能性较小。
2.运动可以预防骨质疏松。
冬季户外运动可以充分享受阳光。阳光中的紫外线被人体吸收后，可将血液中的胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收。中老年人坚持锻炼，可以有效预防骨质疏松。
3.锻炼能增强心脏。
寒冷的天气也使心脏在向全身分配血液时负荷更大。为了对抗心脏问题和管理额外的压力，这个过程可能会加重疾病或伤害。但是，随着心血管耐力的经常性锻炼，心肌功能可以得到加强，即使是在这样寒冷的天气里，为以后更艰苦的训练做准备——更不用说生活中的其他非运动应激了。
4.运动对改善心情有好处。
寒冷天气锻炼也有助于改善情绪，因为缺乏湿度和杀死刺激的能力。因为身体在工作中更难保暖，所以内啡肽的产生也增加了，在寒冷的时候锻炼会增加你的幸福感。