男生，25岁，今年突然大了个肚子，胖了20斤左右。请给我一些实用的建议，拒绝回复。

如果你不是太胖，可以做腹部训练来减肚子，但是就像你说的，如果肚子大，估计也减不下来。你只需要从全身开始减肥，就能把肚子要回来。毕竟你的身体不可能是肚子朝下的，其他地方还是胖的，这肯定是不科学的，所以只有你全身都瘦了，其他地方才会瘦。

可以每天做无氧运动(肌肉力量训练)结合有氧运动，瘦20斤是小事。