靠墙站立的正确姿势饭后靠墙站立的图片

基本动作是找一面平墙，背对着墙，把脚平放在地上，然后慢慢把两只脚跟并拢。这个时候，你的整条腿，包括下半身，都会紧紧贴在墙上。

强化腹部做完以上基本动作后，就可以开始慢慢强化了。首先是腹部，深呼吸，让腰部以上的部位稍微离开墙壁，然后按照脊柱、肩胛骨、后脑勺的顺序慢慢贴回墙壁。重复10分钟，保持肩部放松，臀部收紧。

加强臀部和腹部后，下一步就是加强臀部。首先让右脚中心紧贴左大腿内侧，双手抬起站立。这样会让左侧臀中肌越来越硬，而右侧臀中肌和臀小肌会非常活跃。每五分钟换一次腿。

加强你的腿。最后，加强腿部力量。首先，让脚跟离开地面，尽量伸直双腿。当脚跟达到极限时，保持姿势5-8次呼吸，然后慢慢回落。反复做可以提升腿部线条。

靠墙站的好处

1.预防便秘

当你靠墙站着的时候，因为你的身体在发力，所以你不会轻易去关注其他的事情，而是更加关注你的呼吸。因为胸部经常不动，所以会选择腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的好处。

2.跋涉气质

当我们靠墙站着的时候，从头到脚都是一条直线，这样可以防止驼背，养成优雅的姿势，然后跋涉。

放松肩膀和脖子

靠墙站可以靠在墙上，让颈椎得到放松，也缓解了肩颈的疼痛。

调整骨骼

如果你能轻松地靠墙站着，紧贴着墙，说明你的骨头长得很好。如果你站一会儿就感到悲伤，说明骨头已经弯曲或倾斜了。靠墙站后，可以及时发现，尽快纠正。

5.生动的大脑

当我们用力靠墙站立时，脊柱会受到一定程度的影响，而脊神经和脑神经是相通的，所以也能影响脑神经，进而宣告大脑的活力。