一组卷腹你做几个？

一组做20个俯卧撑。首先平躺在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头上，张开双臂，抬起双腿，慢慢蹬自行车。蹬车时用右肘关节碰左膝，再用左肘关节碰右膝。

卷腹运动可以减少身体脂肪的比例，增加肌肉含量，提高基础代谢率，可以从根本上帮助我们逐渐养成一个没有肥胖的精益身体。但需要注意的是，养成瘦体质和具体减肥还是有区别的。比如卷腹运动对减肚子的作用很小。因为皮下脂肪不是局部运动就能去除的，比如卷腹运动，减掉腹部脂肪最重要的是做全身有氧运动，然后再加上局部运动，配合良好的饮食，从根本上解决腹部脂肪堆积。