节食减肥有哪些误区？
1，节食减肥的误区
1，你选择低脂清淡的食物，但是吃的很多。
低脂食物每份的热量会更低，但如果你告诉自己:“嘿，它很轻，所以我可以吃下所有500毫升。如果是这样的话，你最终会摄入比正常食物更多的卡路里。
2.饮料的卡路里比你想象的要多。
橙汁含有极其丰富的维生素C，但如果早餐喝500ml，就会多摄入214卡路里。减肥的时候一定要坚持喝低热量的水，无糖的茶，苏打水。
3.你没有测量你的每日摄入量或保持每日摄入量。
当你减肥的时候，量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。我们的眼睛很难测量一杯粥或一勺橄榄油的量，所以你应该让杯子和勺子给你更准确的测量结果。写下你每天吃的食物。它们会帮助你知道你今天摄入了多少卡路里。
4.你对调味品和额外的食物上瘾。
烤土豆是健康的，但在你加入一些奶酪和培根后，它就变了。调味品和其他额外的食物无疑会使食物更加美味，但它们也会使你一餐的热量增加一倍。当然，这并不意味着你不能在沙拉上放一点培根，或者在三明治上放一些蛋黄酱。你需要做的是注意你的调味品、调味料和浇头的热量。
5.你吃了太多饱腹感和高热量的食物。
花生酱、干果、橄榄油、牛油果、日常食物对我们来说是健康的，但是因为不缺热量，吃多了也不会没有影响。如果想更好的减肥，吃了这些高热量的食物后记得做适当的运动。
6.你在节食，某种程度上，你在制定健身计划。
无论是在健身房还是跟着自己，都不能三心二意，只想得到满意的结果。坚持你的计划，否则你只会得到抱怨，而不是减肥。
大家都知道饮食是减肥的关键，但是减肥不等于节食。从上面所说的，相信大家已经清楚的了解了节食减肥的误区。以前不知道，现在知道了，一定要健康有效的减肥。
2.减肥花茶推荐
1，玲珑减肥茶
材料:柠檬马鞭草3克，65438+柠檬香茅0克，甜叶菊叶5片，生姜适量。
做法:将柠檬马鞭草、柠檬香茅、甜叶菊叶洗净，柠檬香茅切成小块，生姜切片，一起放入茶壶中，沸水冲泡5分钟后饮用。
功效:能快速分解体内脂肪，起到减脂塑身的作用。
2、肉桂双花茶
材料:决明子10g，金银花3g，玫瑰花3g。
做法:决明子略冲洗沥干，与金银花、玫瑰花一起放入茶壶中，倒入500毫升开水中，盖好浸泡5分钟后饮用。
功效:减肥降脂，润肠通便。
3.芦荟椰子茶
材料:食用芦荟两根，椰子10g，红茶包一个，冰糖适量。
做法:将芦荟洗净，去皮，肉切成丁，清水洗净，将红茶包放入茶壶中，加入400毫升开水，冲泡5分钟，加入芦荟丁和椰子，拌匀，根据个人口味加入冰糖调味。
功效:芦荟具有排毒功效。这种茶可以促进身体排出毒素，祛痘减脂。
4.塑身腿茶
成分:马鞭草、迷迭香、柠檬草、薄荷叶各3克。
做法:将马鞭草碾碎，用迷迭香和柠檬叶缝在纱布袋里做成茶包，放入茶壶中，倒入500毫升开水，浸泡三到五分钟，直到散发出香味。茶包可以反复冲泡，直到茶味变淡。
功效:夏季经常饮用此茶，有助于减少体内多余水分，净化肠胃，促进消化，分解脂肪，轻松减肥。
5、玫瑰蜂蜜茶
材料:一袋红茶，五朵干玫瑰，蜂蜜和柠檬汁。
做法:将干玫瑰花放入水杯中，锅中加水，加入红茶包烧开，取出茶包，用红茶水冲泡玫瑰花，稍凉，加入蜂蜜和柠檬汁调味。
功效:玫瑰蜂蜜茶性质温和，具有降火、活血、养颜、促进新陈代谢、减肥降脂的功效。
6.茉莉花减肥茶
材料:干茉莉、薰衣草各5克，蜂蜜适量。
做法:将茉莉、薰衣草放入茶杯中，倒入500毫升开水，盖上盖子浸泡5分钟。滤出茉莉和薰衣草残渣，加入蜂蜜调味饮用。
功效:茉莉可以滋润肌肤，美容养颜，也有助于调节女性生理机能。薰衣草有消除胀气、美容、安神的功效。