十个最难的瑜伽动作

1单手倒立

双手倒立很难。有些瑜伽练习者可以单手倒立！这是八支瑜伽的第五和第六个体式。很明显，你只有会倒立才能做到这一点。如果你能单手倒立，说明你有很强的核心，很强的专注力，很强的手腕。

第二步:脚对头

这个体式是难度较大的后弯之一，需要平衡和注意力集中，背部肌肉强壮，脊柱柔韧性好。

3.单手孔雀式

这是孔雀变种，单手完成。这个体式加强手腕、肩膀和手臂，手臂压向腹部，促进消化。这种单手版本需要更加专注。为了让消化系统正常工作，两边都要平衡。

4.厚着脸皮敬畏

这个体式看起来更像柔术而不是瑜伽。身体前侧的极度拉伸和身体后侧的极度折叠。之后，你可以用你的脚趾触摸你的鼻尖。

5.托下巴的手肘是直立的。

手肘倒立双手托腮，屈膝，简直。这个令人敬畏的姿势不需要解释。

6.卡拉巴哈瓦风格

其实这个体式在10体式中并不难，只是需要打开臀部把腿放在头后。同时单手平衡需要注意力集中。