手掌贴地如何减肥

减肥的动作很多，但是好学好做的不多。复杂的减肥动作记不住，需要边做边看视频或者网页。事实上，如果我中途忘记了动作，效果会大打折扣。以下减肥动作，是专门针对腰腹细的。手掌放在地上1步。跪在地上，双脚微微分开，与臀部同宽。手掌放在地上，上半身趴在地上，头朝下。吸气提臀，保持动作约10次呼吸。把你的脚和头放在地上第二步。仰卧在地上，双膝分开弯曲以臀宽踏地，双手与地面平行抬起，与身形成60度角。动作坚持一段时间后，吸气，用手臂的力量拉动上半身。动作持续约5次呼吸，然后慢慢下降，动作重复约10次。五点钟方向把手掌，脚掌，头放在地上。第三步。最后一个动作的初始姿势，自然地将手掌向下放在身体两侧，吸气，用腰腹抬起臀部和大腿，形成一条直线。动作持续约65，438+00次呼吸，然后慢慢放下，恢复初始姿势。左手手掌和右腿膝盖贴在地面上。第四步。双手双脚跪在地上，背部挺直，直视前方，吸气，抬起伸直右手左脚，拉伸身体，坚持10次呼吸。然后在另一侧重复这个动作。以上小编推荐简单易学的瘦身动作。你只需要记住几个贴在地上的部分，就能记住整套瘦身动作。拉伸扭转可以有效消除腰腹部脂肪，达到瘦腰的效果。