玉珠贤瑜伽的五个动作很有效，瑜伽也要配合这些日常穴位来减肥。
玉珠贤瑜伽的五个动作非常有效。
玉珠贤瑜伽动作1
站立，双臂伸直，微微张开，眼睛看着指尖。颈部和头部微微后倾，腿部和臀部收紧，收紧小腹。保持这个动作10次呼吸。然后放下手，慢慢抬起手，重复练习。抬起时感受脊柱的拉伸。
玉珠贤瑜伽动作2
收紧大腿、膝盖和臀部，自然站立。举起手，十指紧扣，手臂靠近耳朵。吸气，腰部向右弯曲，呼气，恢复腰部中心。吸气，腰部向左弯曲；呼气，让你的腰回到中间。重复这个动作，弯曲到最大。
玉珠贤瑜伽动作3
张开你的脚，大约不到肩膀的宽度，向前伸展你的手臂。吸气，向后推腰，呼气，感觉身后有椅子，慢慢坐下，膝盖保持直角，不要超过脚趾。放松你的肩膀。慢慢抬起脚跟，保持30秒。重复这个动作多次。
玉珠贤瑜伽动作4
站起来，收紧大腿、膝盖和臀部。举起手，十指紧扣，手臂靠近耳朵。慢慢后仰，手臂和头也后仰。向后倾斜到最大后，保持移动5次呼吸，然后回到中心。
玉珠贤瑜伽动作5
抬起左手抵住耳朵，右脚向后抬起，右手抓住右脚踝。慢慢抬起右脚，上身前倾，左手顺着上身向前伸。膝盖不要向外抬，保持这个动作30秒。然后放下再练。
瑜伽减肥也要配合这些日常穴位。
1，服用维生素D:发表在《英国营养学杂志》上的一项研究表明，缺乏维生素D的女性体重下降缓慢。纽约减肥专家、《瘦身戒律》一书的作者斯蒂芬·古洛建议每天服用2000毫克维生素D。
2.喝咖啡:波士顿塔夫茨大学营养学和精神病学教授、《我的饮食》的作者苏珊·b·罗伯茨(Susan B. Roberts)表示，最新研究结果表明，咖啡确实能加速卡路里燃烧。
3、充足的睡眠:少于4小时的睡眠可以减缓代谢率。专家建议睡眠时间应在7至9小时。
4.动手做家务:洗碗、吸尘或做饭对我们来说都是奢侈的事情，但动手做家务会消耗大量的精力，这是常识。
5.佩戴计步器:佩戴的目的是每周比上周多走几步。不要小看这些步骤，积少成多。
6.少吃多餐:营养学家发现，对于大多数人来说，少吃多餐比一日三餐摄入相同的热量需要更多的能量来消化食物。
7.快步走:每天快步走，走得和你怕开会迟到一样快。
8.经常笑:每天笑10到15分钟会燃烧高达50卡路里的热量。
9.吃早餐:你向你的身体发出了你不饿的信号，它开始燃烧脂肪，即使在进行日常活动时也是如此。健身专家建议早餐吃煎蛋或水果麦片。
10，规律运动:设置电脑定时器，每小时最后5分钟起床，锻炼筋骨。
11.多吃纤维:低碳高纤维食物比其他食物消化时间长，饱腹感持续时间长，可以减少零食摄入。建议多吃菠菜、西兰花、芦笋、菜花。
12、不怕麻烦:上班时间上厕所选择更远的路，或者故意上楼上厕所。