哺乳期女性早餐吃什么？
65438号+0:虾蔬吐司卷+核桃玉米奶
核桃和虾都是很好的补钙食物，尤其是虾，还含有优质蛋白质，更容易被消化功能较弱的妈妈吸收。这种早餐不仅新鲜可爱，而且营养丰富，滋润肌肤。
虾仁蔬菜吐司卷准备食材:生菜、虾仁、吐司、紫菜、鸡精、酱油。
步骤1:切掉吐司的硬边，用擀面杖擀薄、擀平。
第二步:用葱姜料酒生粉将虾仁挤干，然后放入锅中，快速捞出。
第三步:用擀面杖把切好的吐司擀平。
第四步:将生菜快速焯一下，放在面包上。
第五步:把虾仁放在生菜叶子上。
第六步:把吐司卷起来，用海苔条固定吐司卷，用一点凉白开封口。
核桃玉米乳的做法
准备食材:玉米2个，核桃适量，牛奶适量，水适量。
步骤1:将玉米打碎成颗粒。
第二步:将核桃去皮，取出核桃仁。
第三步:玉米粒中加入一杯核桃，放入豆浆机中，加水至水位线，按下玉米汁按钮，制作玉米汁。
第四步:将玉米汁过滤，将牛奶注入玉米汁中。
第五步:加入切碎的核桃，即可食用。
第二名:苹果煎蛋卷+胡萝卜酸奶粥
一碗香甜健康的胡萝卜酸奶粥，从早上开始就给胃最贴心的呵护。再加上补钙开胃的苹果蛋卷，和宝宝新的一天就快乐的开始了。
胡萝卜酸奶粥
材料:胡萝卜1/10根，面粉1小勺，白菜10g，酸奶1小勺，高汤3小勺，黄油少许。
步骤1:将玉米打碎成颗粒。
第二步:将胡萝卜切成细丝。
第三步:将卷心菜切成细丝。
第四步:用黄油翻炒面粉。
第五步:加入肉汤和蔬菜，煮，轻轻搅拌。
第六步:将炖好的材料冷却，拌入酸奶。
苹果煎蛋卷
材料:苹果2个(约300g)，鸡蛋4个，鲜奶100ml，糖25g，色拉油适量。
步骤1:打鸡蛋，加入鲜奶和糖搅拌。
第二步:将鸡蛋和鲜奶搅拌均匀。
第三步:将苹果去核，切成花块，用盐水浸泡。
第四步:锅烧热，放油，然后把蛋糊倒入锅里，小火煎。
第五步:把苹果片铺在蛋卷上，翻过来炸到带底就熟了，然后放在整个盘子里。
第三名:虾米丸子+黑豆糯米豆浆
早上，一个新鲜的日本饭团会让你感觉更好。另外，虾、紫菜、豆浆，三种高钙食材都在这里，我再也不怕当天的钙摄入量不达标了。
虾饭团
准备食材:大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔。
步骤1:将大米和玉米渣洗净，倒入电饭煲中，加入适量的水。煮饭备用。
第二步:活虾备用。从虾头侧面打开，去掉虾线和虾肠。留下最后的虾尾和虾壳去皮，加入料酒和胡椒粉调味，然后下锅煮。
第三步:将煮熟的杂粮饭冷却到40度左右，加入寿司醋搅拌均匀。
第四步:将煮熟的虾放入碗中。
第五步:取适量大米，铺在保鲜膜上。
第六步:中间放一只虾。绕过保鲜膜，虾尾留在外面，捏紧。小心翼翼地去掉保鲜膜，一个虾米团就做好了。
黑豆糯米豆浆
准备食材:黑豆70g，糯米30g，糖适量，水适量。
步骤1:黑豆用清水浸泡6-8小时，然后取出洗净。
第二步:糯米稍微泡一下，洗干净。
第三步:将黑豆和糯米放入搅拌机，在上下水线之间加水，搅拌均匀，滤出滤渣。
第四步:根据个人口味加入适量的糖或冰糖。