我的身高是180！体重90KG，脂肪太多！谢谢你
1，醋减肥
醋中所含的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。
2、辣椒减肥
辣椒可以促进肠道蠕动和消化液的分泌，加速新陈代谢，虽然可以减肥，但是吃多了副作用大，肠胃刺激不舒服。
3、橙汁减肥
其中，植物甾醇是一种与胆固醇结构相似的化学物质，可以在肠道内与胆固醇竞争吸收通道，从而减少人体对胆固醇的吸收。
4.苹果减肥
富含钾，可以排除体内多余的钠盐。如果你每天吃三个以上的苹果，你就能保持满意的血压。
5、黄瓜减肥
黄瓜含水量高，含有多种维生素，并含有一种能抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸。经常吃黄瓜可以减肥。
6、酸奶减肥
几乎没有女生不喜欢喝酸奶，除了因为酸奶有着独特的风味和口感，其神奇的减肥功效是最吸引MM的地方，酸奶中的钙和肠道中的脂肪结合，可以有效减少脂肪的吸收，增强代谢率，加速体内脂肪的燃烧，防止脂肪在体内堆积。这是一种必不可少的减肥饮料。
7.鳄梨减肥
牛油果是一种高脂肪水果，但其脂肪是一种健康的不饱和脂肪酸，不仅是人体所需的重要营养素，也是加速脂肪燃烧的主要营养素。有研究表明，每天吃一个牛油果可以有效减少40g脂肪的摄入，也就是说吃牛油果可以增强饱腹感，控制食量。
8、杏仁减肥
杏仁能维持体内血糖水平，延长饱腹感，是控制食量的最佳食物。少吃多餐是减肥的关键。在两餐之间使用一些杏仁可以有效减少脂肪的摄入。而且杏仁和牛油果一样，含有不饱和脂肪酸，能有效帮助身体快速燃烧多余脂肪，起到减肥的作用。
9.沙丁鱼会减肥
可爱的沙丁鱼是理想的减肥食品，其中含有的ω-3脂肪酸可以减少体内毒素，加快新陈代谢，排出体内堆积的废物。这个不能一概而论。众所周知，日本人是地球上最受欢迎的民族，他们以鱼为食，所以沙丁鱼是便宜又好的减肥食品。
以上都是减肥的小技巧。零食也可以是最快的减肥秘诀，令人惊讶~其实只要平时多注意，完全可以塑造完美身材。当然，也要注意少吃高脂肪的食物，少吃油炸的食物，这样只会增加你的脂肪，让你的脂肪重新长出来。