怎么游泳减肥最有效？蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳四种泳姿哪种最好？

我个人认为自由泳是唯一能保持高强度和持续运动的游泳方式。减肥(更准确的说是减脂，消耗糖原、脂肪和蛋白质)也是让心率保持在一定范围内并维持一段时间的方法。效果，所以自然风格最好。那么让我来分析以下各项:

如果蛙泳对于目前流行的波蛙技术来说确实很累，那么手臂前半段不弯曲，手掌比肘肩宽，腿踢腿时重力势能转化为动能。反正我游50米，就能感觉到自己的心率。。心率很容易超过心率降低的范围，很容易成为心肺运动测试。如果普通人这样去游泳，估计50米，100米(半圈)会休息一下，等心率再降一降，很可能最终会在一小时内找到4500米。。。如果用老式青蛙，距离长，心率不会上升。你发现你对你有影响。

仰泳就不说了，除非车道没被撞出来，撞到头，年纪大了，注意力不集中。？

蝴蝶，不知道职称级别。在和专业训练一样的训练中，蝶泳能游到1000m以上的距离吗？大部分人看到蛙泳的基本意思，50米会休息一下。没有多少游泳运动员能游到500米蝶泳。如果想锻炼腰、腹、腿，可以用浮板练蝶泳腿。100米应该可以5-10人一组锻炼。记得要一直昂着头！下次不要动脑子。呼吸一次！停留在水面上)。

下面是自由泳，长距离减肥，短距离心肺加脂肪。400-600一组，5-6一组间隔1分钟休息，每组最多游400米/10分钟或600米/15分钟，吃一点鸡蛋和水果就行(我每次都不吃)。不要觉得10分钟快。10岁儿童的训练标准必须是每组6分40秒以内。如果是短距离晾晒，在50m以内，40-50s。按照水平，心率要保持在140左右。20-40组，间歇心率应为10秒。总之是要游上去的，游到脸上已经很热很有效了。