不吃药怎么减肥最快？一个月减肥10斤的秘密。

你好。健康的减肥方法是:少吃多运动。少吃是指:按照一日三餐计算，早餐和午餐要吃六七成饱(可以适当吃点主食)，一天中晚餐必须少吃或不吃主食，适当吃点肉。有氧运动(快走和慢跑)是主要运动。以快走为例:刚开始时速度可以控制在每分钟70-80步，连续快走至少是67000步。最后，循序渐进。对于每分钟100步的速度，连续10000步。以每分钟180步的速度慢跑。以每400米两分钟半左右的速度，匀速行驶至少四五十分钟。慢跑前，可以选择持续拉伸一刻钟。以及以每分钟八九十步的速度走一刻钟的热身运动。之后最好每天做半小时以上的适当无氧运动。这样一个月至少可以健康瘦六到十斤。祝你一切顺利，健康，快乐，幸福。请采纳。谢谢你。