春节怎么吃不胖？8种刮油食物帮你
1，春节年夜饭最油腻的八种食物
1.燕麦。具有降低胆固醇和血脂的作用。燕麦富含可溶性膳食纤维，这是其他谷物所没有的。这种纤维容易被人体吸收，热量低，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病人的食疗需求。
2.玉米。它富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等。它还富含纤维。经常吃玉米可以降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病有辅助治疗作用。
3.洋葱和大蒜。洋葱含有环状蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪，因此可以抑制高脂饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜可降低血清总胆固醇，大蒜素的次生代谢产物甲基丙烯三硫化物可防止血栓形成。
4.山药。其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，维持血管弹性，预防动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的作用。
5.红薯。具有很强的降低血液胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、防癌抗癌的作用。红薯富含膳食纤维和胶质等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
6.红枣。多吃可以提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血液胆固醇和甘油三酯也有效果。
7.山楂。它可以强化和调节心肌，增加心室和心房运动的幅度和冠状动脉血流量，降低血液胆固醇，促进脂肪代谢。
8.苹果。其果胶具有降低血液胆固醇的作用。苹果含有丰富的钾，可以消除体内多余的钠盐。比如每天吃苹果，对维持血压血脂都有好处。
2、4招让你晚饭吃多了。
1，吃饭的时候多走走。
如果你被晚宴上美味的自助餐所吸引，难免蛋糕一个接一个，烤翅一个接一个。赶紧离开座位，走一走和亲朋好友聊聊天，或者八卦一下。只要经常走动，会帮助你分散注意力，你就不会只是想吃东西了。这样可以避免摄入过多热量。
你不能鱼与熊掌兼得。
如果你想留着肚子吃今天的主菜，黑胡椒牛排和甜点，就不要碰开胃菜。虽然看起来不起眼，但是加起来热量高得惊人。零食就更别想了，你的胃根本装不下这么多东西。为了保持苗条，你只能在鱼和熊掌之间选择。不要因为嘴馋胖了几斤。
3.巧喝饮料
晚餐少不了饮料，那么喝什么样的饮料才能保证热量不超标呢？首先，请自动排除可乐、雪碧等碳酸饮料，以免多余的糖分转化为脂肪堆积在体内。如果果汁太幼稚，mm可以选择淡啤酒或者葡萄酒，虽然不会超过150卡路里，但是不建议狂饮。一是怕热量太高，二是酒后发脾气很尴尬。
4.吃火锅少肉多菜
春节将至，很多人都有围着灶台吃火锅的习惯。想减肥的Mm可以这样吃。第一，不喝火锅汤底。汤底中含有大量的油和调味料，不仅会使你的血压升高，还会使你的血脂含量飙升。第二，只允许你吃几片肉，不要碰任何酱料。请享受肉的原味。第三，可以吃含有大量粗纤维的蔬菜，如白菜、豆瓣菜、生菜等。，可以润肠通便，基本不含热量。第四，请在食物入口前用开水将辣锅里的mm洗干净，否则你吃的辣椒油足以让你胖十斤。
3、快速减肥吃杂粮
很多人总认为减肥的路上没有捷径，这确实可以理解，但是我们可以用一些小偏方和方法；达到快速减肥的目的，所以除了吃以下杂粮，还可以用塑料纤维水果快速燃烧脂肪，达到减肥的目的！
1，燕麦八宝饭
八宝饭含食物、膳食纤维、碳水化合物较多，适合作为主食。用燕麦煮饭可以起到美容养颜，延缓衰老的作用。燕麦可以促进胆酸的排泄，降低血液中的胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄入。还有就是因为可溶性纤维吸收了大量水分，饱腹感很强，经常吃对减肥特别有效。
2.糙米粥
在制作蒸糙米之前，你应该将糙米浸泡30分钟左右，然后将其煮沸。也可以根据自己的喜好添加其他成分。蒸糙米可以刺激胃液分泌，有助于营养物质的消化和吸收。同时还能增强饱腹感，减少热量摄入。经常吃可以减少脂肪和胆固醇，可以刮掉肠道里的脂肪。
3、荞麦面
荞麦粉是一种灰黑色的面粉，虽然很丑，但是膳食纤维很高。荞麦面条有各种吃法，但人们最习惯用它来做面条。荞麦的蛋白质比大米和面粉高，所以减肥的时候吃荞麦面条可以大大增加饱腹感。
4、糯米汤
因为薏米独特的生活环境使其危害较小，是非常好的女性滋补品，大量的维生素B1可以使皮肤光滑白皙。薏米性微寒，不宜煮粥或单独食用。用一些可以温补的食物煲汤是非常合适的。可以把西红柿和大麦一起炖，不仅营养丰富，容易消化，而且还有非常好的滋补减肥效果。