如何减肥更健康？

减肥的问题一直被人们所关注，但是我们不知道如何减肥。长期选择错误的方法，会给身体带来一些影响和伤害。女性经期如何减肥？可以选择一些减肥食谱，既能补充营养，又有很好的减肥效果。让我们找出答案。

牛蒡虾

材料:虾200克，牛蒡100克，黄椒50克，青椒50克，生粉3克，酱油和水。

做法:虾洗净沥干水分，撒上玉米淀粉，用热水烫一下，捞起。将牛蒡洗净，去皮，切块；黄甜椒和青椒洗净切片。移开油锅，加入所有材料，搅拌均匀。

功效:牛蒡的根茎富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，利尿。这是一种非常好的饮食材料。这种饮食可以补充丰富的纤维素，促进肠道蠕动，是利尿消肿的好选择。

山楂萝卜汤

材料:白萝卜1斤，山楂片3元，陈皮2元，瘦猪肉4两，蜜枣4个，盐和胡椒粉。

做法:首先将瘦猪肉洗净切片，放入沸水中焯一下。然后将白萝卜洗净去皮，切块备用。接下来，将瘦肉和白萝卜放入锅中，与山楂片、陈皮、蜜枣一起煮10分钟。转小火，煮两个小时。最后加入盐和胡椒粉调味即可食用。

功效:白萝卜是秋冬最佳食物。它不仅能帮助人体消化，还含有丰富的维生素C、a等营养成分，能促进利尿、消肿、被动减肥，帮助人体减掉多余的脂肪，达到减肥的目的。这样的汤可以起到补充丰富维生素的作用，还可以起到利尿消肿的作用，对减肥减脂也有帮助。

不知道大家是否知道这些关于女性经期饮食的小常识。其实这种食物可以给人体补充蛋白质和钙，还能有效缓解贫血。对经期减肥也很有帮助。平时不妨常吃，保持健康。