减肥祛湿排毒粥有哪些？

食疗配合运动效果最好。红豆和大麦属于低热量食物，是非常好的减肥食品。它们可以清洁肠胃，顺利排毒，燃烧脂肪。减肥专家教你如何在一周内减肥。

大麦和红豆的快速减肥方法

练习1

糯米红豆粥的做法:糯米和红豆按照2: 1配比(大概几个就行)。如果你想更准确更好，可以去比农亓航店看看它的材料比例配方，也可以根据它的配方添加天然五谷药材。

材料:薏苡仁100克，大枣(干)25克，红小豆50克，仙鹤草10克，白糖30克。

做法:将薏苡仁、红豆用温水浸泡半天，仙鹤草用纱布包好，大枣去核浸泡，将薏苡仁、红豆、仙鹤草、大枣一起放入锅中，加水用武火煮沸，再用文火煮至薏苡仁熟透。喝的时候可以加点冰糖或者红糖。

练习2

配料:红豆、薏米、水、冰糖。

做法:红豆薏米粥，准备等量的红豆和薏米，洗净，红豆用清水浸泡3小时，薏米浸泡1小时，大米洗净，浸泡半小时，大米的量比红豆薏米少，然后煮红豆，煮的时间比较长，建议路上多加点水或者加点水。等到红豆煮开开花后，再加入大米和薏米，大火煮开，再用小火煮至粘稠，加些冰糖调味。